长期吃黑芝麻 黑豆（黑米能让白发变黑吗 90％的人都错了）

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黑芝麻的确有护发功效，但是所谓的以色补色，是缺乏科学根据的。

首先，我们要了解一下，人为什么会长白头发。现代医学认为，遗传因素、精神因素、不良饮食习惯所导致的营养素缺乏，是导致白发的常见原因。此外，甲亢等疾病也会导致头发变白。

头发之所以呈现为黑色，主要是因为头发中的黑色素，如果黑色素的合成减少，就可能导致头发变白。随着人年纪的增长，头发中黑色素合成会减少，所以老年性白发是正常的。但是因缺乏营养素导致的白发，则是可以通过饮食来改善的。

缺乏哪些营养物质会导致白发？

饮食不均衡很容易导致营养素的缺乏，从而引起头发变白。比如B族维生素、铁、铜、锌、钴等微量元素，还有人体必须的氨基酸。

多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发变黑吗？

黑芝麻的确富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、微量元素等，它们能为黑色素的合成提供原料，的确对长黑发有一定作用。但是，白发问题不是靠吃某些黑色食物就能解决的。更重要的是均衡饮食，注重营养素的全面补充。

吃黑芝麻好处很多，比如延缓衰老、养血护发、润肠通便等，但并不能多吃，也不是每个人都适合吃黑芝麻。因为黑芝麻油脂含量很高，对于头发易出油的人来说不利。过量吃黑芝麻，还可能造成肥胖问题。再者，黑芝麻不适合脾胃虚寒的人，多吃会造成便溏。

黑豆是重要的五谷杂粮，现在人们都非常喜欢吃黑豆，由于黑豆里面的营养成分的非常多，比如平时若是能坚持吃黑豆的话还可以起到补肾壮阳及补血的效果，平时能适当的吃对身体健康是有一定的好处。但是也有一些人是不宜黑豆的，吃黑豆不仅起不到滋补身体的作用，同时还会影响健康。

痛风病人不能吃黑豆，因为豆类含嘌呤高，会造成尿酸代谢障碍，尿酸沉积在骨关节上造成痛风。因此痛风患者吃黑豆的话，只会加重通风的程度，因此必须对黑豆忌口。同时体内湿气比较重也建议少吃，及时吃也需要跟赤小豆和薏米同吃，这样才能达到中和湿气的效果。因此，吃黑豆之前，有必要了解自己是属于什么体质，是否适合吃它，这样才对自身健康负责的行为。

养生需要因人而异，黑豆对健康虽有诸多好处，并不是人人都可以吃黑豆养生。我们知道黑豆它是一种粗粮，跟大米、面粉，含有比较多的寡糖、植酸、皂角素等成分。因此对于肠胃不好的人，经常吃黑豆也会加重肠胃负担。尤其是老年人肠胃不好还经常吃黑豆，这就容易出现对肠胃的刺激和加重，最终容易引起腹胀、腹痛，也不利于其他营养的吸收利用。因此，这类人也是不宜吃黑豆，否则容易给自身健康带来更多的影响。

综上所述，其实吃黑豆养生也不要因人而异，即使黑豆的营养价值非常高，但并不是所有的人都适合吃，如果一些人不适合吃黑豆，不但对身体健康没有好处，而且还会容易出现一些危害患上脑瘫健康。因此，人们需要注意这一点是非常的关键，不要盲目跟风，这样容易影响都人体的健康。

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