家有学生早餐不糊弄 早起做营养早餐（孩子最爱吃它 一个管饱）

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今天是周一，也是孩子回学校上课的第一天。昨天孩子爸爸提醒说：“要给孩子做扛饿的早餐，孩子上课要吃得营养，一个上午才有足够能量听课。”我本来已经包好包子，听孩子爸这样一说，我仔细想了想米饭扛饿，那么用米饭做什么有新鲜感呢？我想大人孩子都喜欢吃汉堡包，那我用米饭做成米饭汉堡吧。

平时做汉堡包都会用面包，米饭汉堡就是用米饭代替面包，用两层杂粮米饭包入汉堡包的馅料，我用了金枪鱼和蔬菜搭配，孩子多吃金枪鱼有好处。图片就是我给女儿做的米饭汉堡，我女儿吃一个就足够饱了，一个米饭汉堡就有了主食、蛋白质和蔬菜，这个米饭汉堡营养又美味。

下面就来看看米饭汉堡包是怎样做成的。

我考虑到孩子要吃得营养，我用了三色糙米、糯米和大米结合起来。三色糙米的膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，有利于排出体内毒素。平时煮米饭，我都会放一些三色糙米。糯米软糯黏性好，糯米会把大米和三色糙米黏合在一起。

把三色糙米、糯米和大米洗净放入电饭煲里，按下电饭煲的煮饭功能键。

米饭添加了三色糙米做好以后色泽很美，使得米饭更营养，而添加了糯米有黏性，糯米使得煮好的米饭口感软糯。

我拿了一只小饭碗，在饭碗上铺保鲜膜，取出一勺杂粮米饭放在小碗里，把杂粮米饭压平压紧实。在米饭上放入生菜和金枪鱼，挤入黑胡椒酱，再放入一层杂粮米饭。

把杂粮米饭压紧实，保鲜膜包着米饭汉堡放在盘子上。有保鲜膜包着米饭汉堡吃起来方便。我用这个方法做了两个米饭汉堡。

我把其中一个米饭汉堡切开，一个米饭汉堡放了半罐金枪鱼鱼肉，给家人做早餐，我从来不糊弄，材料都实实在在。

现在天气热了，孩子要多喝水。我给孩子煮了金银花菊花枸杞茶，孩子早餐喝几口，我给孩子装了一壶带回学校当水喝。

今天的早餐饮品是五谷豆浆，用了黄豆、小米、玉米粒、薏仁、莲子等食材，把食材洗净放入破壁机，用破壁机的五谷豆浆功能键。如果没有破壁机可以用豆浆机做早餐饮品。

我家习惯了每天早餐吃水果，早餐吃水果可以补充维生素。据说早餐吃水果是黄金，下午吃水果是白银，晚上吃水果是烂铜。我都会在早餐吃水果。

虽然我做的早餐不精致，但我都会很认真地给家人做早餐，并且会构思一下早餐搭配，让家人吃得营养又健康。

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