湿气重 怎么办（健脾燥湿是关键 常喝一杯水轻松排湿）

很多人总是突然发现，自己的肚子变大的特别快。

这个时候，你就要注意了！很有可能是体内的湿气加重了。

有些人发胖是从腿部开始的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了！

这其实可能不是长胖了，大都是体内湿气重而引起的！

水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖，浮肿等。

一、湿气是什么？

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

形象的说，湿是身体的垃圾，是粘滞的脏东西。体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

二、产生湿气的二大要素

1、吃出来的湿气

猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，湿气便悄然而来。

工作、生活、学习紧张，吃饭饥饱不匀或暴饮暴食，伤脾伤胃，形成湿气。

食物有辛、甘酸、苦咸五种味道，但过食则可形成湿气。如辛味，象葱白、生姜辣椒、茴香都具添火，或添湿的作用；甜食则会增加体内热能；酸性食物会引起紊乱，使脾胃功能失常。形成湿气。

盲目进补各种高级营养食品，引起体内热能造成湿气。

2、喝出来的湿气

饮酒无度：适量地饮酒,对身体有益无害，但现代人却狂饮无度。不管哪种酒，都含有湿和热。白酒是湿气差别不大啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用湿气形成。

以饮料当茶：当前饮料种类繁多，可以用寒性、热性来分类，都会使不同体质的人形成湿气，儿童尤其要注意。

过度地喝水：喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地每日喝进去定数量的开水同样也会造成伤害，一部分人就形成了湿气。

三、湿气太重了会怎样

1、发胖

饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。湿气重的人，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

2、眼肿舌头大

早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。

3、体态虚胖肚子大

饮食作息和原来一样，但体重明显增加，这是因为湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现腰部水肿等。

4、油光满面、长痘痘

体内湿气重，脸蛋最先作出反应，人会变得爱出汗，脸蛋也容易出油，显得脸上“油光满面”，此外，有些人脸上还容易反复长痘，脸上又油又长痘，可想而知对颜值的影响有多大。

四、祛湿的方法

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境、饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，久而久之会引发各种问题。

1、避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、祛湿小食方，食疗补身体，祛湿千载难逢

夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：

赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

中医讲究药食同源，能食疗则不药补，祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。

中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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