湿气不除 会滋生“毒素”（常喝5杯水 健脾养胃 湿气减少）

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长期以来中医认为湿气入体是引起人体多种疾病的主要原因，一旦人体内部水分进入过多，体内新陈代谢废物就会滞留，不能及时排出，会积聚在体内，毒素很可能被肠道重新吸收，危害人体。

怎样判断自己是否湿重？

病症一、身体沉重，特别疲劳，四肢乏力，这是人体内湿重的最典型表现。

病二“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌边多齿，舌有肥厚之感，并伴有舌苔白腻。

病症三：食欲不振，觉得肚子饱胀，总是不想吃东西。

病症四：大便粘粘的，便拉出来粘在马桶上，用水冲也冲不干净。

病症五：小肚子大，肿胀肥胖，减也减不了。

征兆六，房屋建筑功能衰退，质量差。

祛湿热毒，最好在七月和八月

“三伏天”又名“长夏”，从阳历的七月中下旬到八月中下旬，是一年中最热的时候，也是祛风除寒的最佳时间。

因为人体的阳气在七、八月份达到最旺盛，此时进行排湿，外热内火能轻易将寒气逼出，还能加速身体的新陈代谢。

中医学建议：经常喝5杯水，健脾和胃，减少湿气！

一、茯苓

茯苓味甘，微寒，性温。有利水渗湿、健脾宁心之功效，可治疗各种水肿。湿重的人，常用茯苓泡水喝，可使人体尿液增多，从而有助于排出积聚多年的湿气，能起到平衡水液流动，改善湿气重的症状。

二、芡实

鲜芡生长于池沼湖中，与藕花、茭白、荸荠等八种植物并称“水八仙”，又有“水人参”之美名。

茯苓味甘涩，性平，中医认为茯苓一方面可以调节脾胃功能，补脾养胃；另一方面可以排出体内的水分，使人体得到放松，消除困倦。因此，对人体而言，芡实既可以健脾又可以除湿，是去湿的绝佳选择。

近代营养学研究还发现，芡实富含蛋白质、硫胺素、钙等，这些养分很容易被人体吸收，滋养脾胃，还有利于排泄水分，调节脾胃的水分输送。

三、白扁豆

众所周知，湿重的人可以经常吃薏米，它有排湿的作用，但是它的性寒，不适合脾胃虚寒的人和经期女性食用。白扁豆就不同了，在健脾的配料高手中，白扁豆被李时珍捧为上宾，称白扁豆为“脾之谷”，能化湿降浊，调和脾胃，有暖脾清湿的功效，祛湿的同时不伤脾。因此白扁豆被称为“夏日第一豆”。

四、陈皮

温陈皮，味甘。具有燥湿化痰，理气健脾，促进消化等作用，陈皮温服，可为脾胃解热，调理脾胃水液，改善湿重症状，对排出湿气有一定作用。

演员孙俪曾在微博上分享过自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，的确如此，陈皮祛痰，姜汁有清热除湿的功效，是“小能手”。这种除湿方法非常好，朋友们可以试一试。

五、辣椒

中医学认为，麻椒能祛湿，它的性温，入肠胃二经，有温中散寒，止呕止泻，驱蛔虫，消暑止痒之效，能医治胃寒，夏伤湿。

麻椒水祛湿的作用十分明显，所以，平时体内湿气过重时，可饮用麻椒水，坚持一段时间后，体内湿气会被排除，喝麻椒水时也可加入姜。

四川人最喜欢吃麻椒，就是因为那里是一个水潭，湿度大，而且用麻椒可以祛湿。

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参考书

辛宝.祛湿散瘀，消暑解渴[J].家庭药师

车永行.长夏常饮祛湿茶(上)[J]

车永行.长夏常饮祛湿茶[J].长寿

杨元德.消暑祛湿茶能让你轻松度过夏日[J].饮食科学

杨敏春.一粥一水，去湿补血最健脾[J].中华养生保健

吴大真.白扁豆花陈皮茶，化湿化痰健脾胃[J].家庭药方·快乐养生

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