黑豆加它们煮成粥 每天早晚喝一碗（补气养血 白发或慢慢变黑了）

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在日常生活中很多人非常注意养生，一般都会通过食疗的方法达到养护身体健康的作用，其实在生活中有些普通的食材对于人体的养生效果事半功倍。

黑豆是我们厨房里常备的豆类，而且黑豆的营养价值非常高，俗话说：补药一堆，不如黑豆一把。经常吃一点黑豆，以下好处或许不请自来。

常吃黑豆，7个好处将会不请自来！

开胃健脾：黑豆含有丰富的花青素，这种物质能够很好的促进肠胃的消化和吸收，提高肠胃蠕动能力，从而达到开胃健脾的作用。所以经常把黑豆端上你的饭桌，对于增强食欲有帮助，还能提高肠胃功能。

预防便秘：黑豆含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，及时将体内毒素垃圾顺利地排出体外，当然也能够达到润肠通便的效果，对于缓解老便秘有帮助。

降低胆固醇：经常把黑豆端上饭桌，对于降低胆固醇有一定的效果，黑豆含有丰富的亚油酸，卵磷脂等等，能够有效的抑制血清中胆固醇的含量，保护血管的健康预防，血栓的形成。

补肾：现在人工作压力越来越大，如果压力过大会给肾脏造成很大的负担，中医认为：黑色入肾。每天吃一点黑豆也能够帮助你更好的补肾益气，减轻肾脏的负担，提升肾脏功能，为身体健康保驾护航。

美容养颜：黑豆中含有丰富的维生素，尤其是维生素e和维生素b的含量最为丰富，这两种维生素能够帮助清除体内自由基，对于促进皮肤的呼吸和代谢具有一定的帮助。

而且黑豆还能够很好地恢复皮肤的弹性，对于美容养颜延缓衰老，有不错的功效，希望你能爱吃。

补充雌激素：黑豆含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，类似于女人体内的雌激素，如果经常吃一点黑豆，对于补充体内雌激素有帮助。女性体内的雌激素稳定了，才能够更好的滋养卵巢和子宫，使你看起来更加年轻有活力。

防止大脑老化：随着年龄逐渐增长，大脑很可能出现迟钝老化的情况，经常吃一点黑豆也能够帮助防止大脑老化，因为黑豆当中含有的蛋黄素能够帮助健脑益智，呵护身体的健康。

黑豆对人体的养生价值非常高，但并非所有的人都适合，尤其是以下这三类人，劝你赶紧管住嘴，避而远之。

劝告：3类人最好避而远之

肾病患者禁食：黑豆具有很强的补肾作用，但是却不适合患有肾脏疾病的人食用黑豆不易消化会加重病情，导致肾脏的负担越来越重，所以患上肾病的人最好还是少吃比较好，如果肾脏功能比较强大，适当吃一点，更有助于呵护身体健康。

痛风患者：对于痛风患者来说，日常的饮食需要杜绝高嘌呤食物的摄入，而黑豆中嘌呤高会导致尿酸代谢进一步的升高，对健康非常不利，如果你本身就出现了痛风的症状，劝你还是赶紧管住嘴。

肠胃功能异常：黑豆的营养价值高，但是黑豆中含有血球凝素在其中，从而促进血液异常凝固，严重的情况还会引起血管的阻塞，最好将黑豆充分加热煮熟之后再吃，这样能够减轻对身体的伤害，呵护身体的健康。尤其是对于本身肠胃功能异常的人，更是需要少吃的。

黑豆加它们煮成粥，每天早晚喝一碗，补气养血，白发或慢慢变黑了

我们都知道女性体内的气血是“命根子”。女性气血不足会导致多种疾病的出现，而生活中很多人出现肢体怕冷，体虚无力，心慌耳鸣，头发干枯发白，指甲易断裂等等还容易伴随着失眠多梦的情况，这就是典型的气血不足。

而黑豆对于补充气血有一定的帮助，但是如果在熬黑豆粥的时候加入以下食材，或许补充气血的效果会翻倍，你的白发也能慢慢的变黑。

具体做法：准备好黑豆、黑芝麻、黑米、大米、红糖、薏仁米、百合、核桃。

可以将其中的食材提前泡好，然后将泡好的食材煮成粥，煮到浓稠即可。如果你能够坚持早晚喝一杯，能够帮助你更好地补充身体内的气血，维持机体的正常运转。

而以上食材的选择最好是根据自己的喜好来加入，但是建议你黑色的食物多放一点，这样能够更好地保护身体的健康。而如果以上食材你出现了过敏的情况，或者是本身就存在过敏原，那么建议你不要尝试这样的方法。

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