养血为女性健康之根本（秋冬季补气血的建议）

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血乃女性健康之根本

1、气血旺盛 皮肤更有光泽

气血旺盛则毛发生长旺盛，气血运行正常，能濡养皮肤，则感觉灵敏，如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥，严重亏虚甚至早发皱纹白发。

2、气血充盈 精力旺盛思维更敏捷

气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。血气在体内循环往复地运行，润泽脏腑，滋养精神。血气旺盛的女性不仅气色姣好，而且精力充沛，反应迅速，不易疲劳。

3、血脉通畅 胎气才易凝聚

气血对人的意义是重大的，中医认为天地万物都是气构成的，而气和血有着相辅相成的关系，气能生血，血能载气。气血虚对女人最大的影响就是月经了，而月经是女人的根本，成熟的标志。

养足女人血，才会拥有好气色。因此，女性只有懂得如何补血，皮肤才会红润，有光泽，才会永葆青春，做人见人爱的美丽女神。那么，又该如何补血养颜呢?

补血养颜美食

1、莲藕粳米粥

材料：藕适量，粳米二两，红糖少许。

做法：先将藕洗净，切成薄片，同粳米、红糖同入砂锅内煮成稀粥。

功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴。

2、花生芝麻糊

材料：花生、黑芝麻、色拉油。

做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲就可以了

功效：花生与黑芝麻富含维生素E，可以防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性衰老。

3、红枣花生粥

材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：先将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。接着，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了

功效：可以益气养血，适用于血虚证。

以上几款养颜粥对于补足女人气血有很好的功效，长期食用效果会明显。靠护肤品打扮出来的光鲜外表，虽然美丽，但也只是一时的。只有靠血液内外的滋养，女人气血才会充足，皮肤才会更红润，更有弹性。

美味又大补的药膳

人乃“血肉之躯”所铸，气血是人体的根本，只有血足，才显得皮肤红润，才有结实紧致的肌肉，健康的身体。女人，想要人比花娇，必须重视养血。补血最快的方法就是食物，快来看看有哪些美味又大补的药膳吧。

1、蜜饯姜枣龙眼

配方：龙眼肉100克，红糖100克，大枣100克，姜汁适量

做法：

1.将龙眼肉、大枣洗净放入锅中，加水约300毫升，煮沸后改文火炖至七成熟

2.放入姜汁和红糖，搅拌均匀，熬成固态黏稠状即可装瓶待用，每日早晚食之。

2、山楂桂枝红糖汤

配方：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：

1.将山楂肉、桂枝装入瓦煲内

2.加清水2碗，用文火煎至l碗时

3.加入红糖，调匀，煮沸即可

3、元胡益母草枣蛋

配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个

做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

上面几款药膳可活血理气补气养血。尤其适用于经行量少，于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡者。血不足切记不能光补血不补气，气能生血行血，气足了才能推动血液运行，以温养各经络脏腑。

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