健康养生（穴位按压缓解坐骨神经痛）

腰至小腿（从膝至脚腕的部分），特别是腿后部出现的疼痛，俗称坐骨神经痛。坐骨神经痛病因多样，但大多是由椎间盘突出造成的坐骨神经受迫。

找到病因后再进行治疗，是非常中重要的，为了缓解腿部刺痛，麻木，抽搐等症状，可采用指压穴位的方法，疗效明显。现小编介绍一套指压穴位方法：

一：有效治疗坐骨神经痛的穴位

坐骨神经丛腰椎到骶椎通向足部。分别指压腰部附近的穴位和足部沿着坐骨神经分布的穴位。

1：关元俞

关元俞是一个位于第五腰椎和第一骶椎之间的穴位。腰两侧系裤带的地方是骨骼的突出部位（肠骨棱），距离肠骨棱连线二指宽的下方，或距离脊椎二指宽外侧的穴位就是关元俞。

2：上髎

上髎，次髎，中髎，位于骶椎上孔的正上方。上髎在距关元俞一指宽的下方，距脊椎一指宽外侧凹陷处。请顺着凹陷处，确认位置。

3：次髎

次髎距上髎一指宽下方凹陷处。

4：中髎

中髎距次髎一指宽的下方，位于骶椎第三孔上。

5：承扶

承扶是臀部下方的穴位，直立时，臀部下方会出现横纹，承扶位于横纹上，腿后侧的中央处。这里是坐骨神经的通道，是神经痛容易出现的地方。应集中精力指压这一穴位。按压时，若有意识地将臀部往上沉，效果会更佳。

6：殷门

殷门是大腿外侧的穴位。臀部下方的承扶穴与膝盖后侧委中穴连线的中央处。

7：委中

委中是膝盖后侧横纹的中央点。轻柔穴位。

二：穴位的按压方法：

1：接受指压的人，腰痛时，俯卧，腹部下方放一个大枕头，双手放在额头下。

2：施行按压的人，指压腰部至足部。将体重倾注到双手的拇指上，对左右对称的穴位进行均等的指压，特别是臀部和大腿上部的穴位，因脂肪较厚，可稍稍用力指压。

3：指压承扶穴，从臀部下方向上按。指压殷门穴，稍稍用力按。指压委中穴，不要硬按，轻轻地按揉。指压关元俞，上髎穴，次髎穴，中髎穴，全部是左右均等用力按压。

注每个穴位按压5--6次，每天早晚各一次。

如果觉得《健康养生（穴位按压缓解坐骨神经痛）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！