中国人的健康 是被重口味毁掉的（吃的清淡有哪些好处）

在全世界长寿国家排名中，中国的排名非常的低，而且长寿国家前10名的国家，饮食方面都有一个特点就是口味清淡。大家也知道在中国的饮食非常丰富，口味也很复杂，酸甜苦辣咸都有。当然，喜欢吃咸的和喜欢吃辣的人数最多，所以中国胃癌患者全球最多，甚至有专家表示中国人的身体都是被重口味毁掉的。

那么，重口味真的是毁掉中国人健康的祸首吗？

答案是真的，相信大家都有听说过，有人因为长期吃麻辣烫，把命给吃没了的新闻。还有人因为特别爱吃烧烤，几乎每天晚上都吃烧烤，最后吃出肠癌晚期，根本没有治疗的机会。不管是长期吃辣，还是长期吃烧烤，都有一个共性就是饮食重口味。

辣椒对肠胃有刺激作为，除了会刺激胃酸分泌，也会刺激肠道粘液异常分泌，消化道非常容易出现充血的情况。而且，长期无辣不欢，很容易导致肠胃组织细胞发生病变，危害生命安全。况且，任何菜里面都能加辣，一般辣椒里面都搭配非常多的油，特点就是重油重辣。适量的补充油脂，可以维持生理活动，帮助皮肤保湿。但是太多的摄取脂肪，就会让人发胖，也会升高血脂，危害血管健康，所以这样的重口味，对身体健康伤害极大。

再说烧烤是国民美食，所有人的最爱，夏天的时候喝点啤酒吃点烧烤是绝配。但是，烧烤的含盐量很多，食盐里面百分之九十九都是钠元素，钠元素会升高血压，也会加快血管硬化速度，更会伤害肾脏负担。此外，食物在经过炭火炙烤后还会产生致癌物质，危害身体健康，容易短寿。而且，长寿国家日本就是典型口味淡的国家，不仅不喜欢吃盐，做饭还不喜欢放油，所以重口味真的是祸害中国人的健康。

那么，吃的清淡有哪些好处？

口味清淡的人，通常吃的食物脂肪含量少，热量低，钠元素含量低。这样的食物只能满足人体维持正常生命活动需要的能量，不会产生多余的脂肪成绩在体内，变成赘肉，影响新陈代谢。而且，盐会让人水肿，还会增加血液渗透压，所以口味清淡的人不容易发胖，胖子坚持这样的饮食，还能起到减肥的作用。

还有，食物吃的清淡点，还能预防便秘，也能给身体器官减轻负担，还能让皮肤保持光滑弹性。这是因为口味清淡，毛囊就不会因为收到刺激出现痘痘，毛囊炎等问题，还能延缓人体衰速度。不过，饮食清淡不是让你不吃肉，只是让你尽量不吃油多的肉，比如纯瘦肉就可以放心吃。

不过，因为重口味的食物，更能刺激人们的食欲，抓住人们的味觉，所以改变饮食习惯这件事不容易。但是，为了身体健康，再难戒也要坚持，时间一长就好了，慢慢就会养成吃清淡食物的习惯。

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