据说高明的茶师锻炼身心有诀窍 其实都在这里了（建议收藏和分享）

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今天来讲一个适合茶师的心法，可以当成是体操，如果坚持练一段时间，你就会发现无论是自己的专业技能还是精神面貌或者是在形体上，都会得到一定的改善。

第一个叫莲花操，它实际上是练习手指手腕，加上上臂锻炼伸展的体操。很适合在冲泡茶之前，做一个心理暗示和关节的舒展。

做这个操，不仅可以练习灵活手腕，更重要的是它可以培养以腕部带动手指运动的这个意识，拥有灵巧的手腕和自然捏合的兰花指，这个对于女茶师是极重要的。

在做这个动作的过程中，要注意，左手和右手的动作幅度大小应该是均等的，整套动作的位置，基本上是处于自己的下巴到嘴和鼻子这个高度上，双手的运动过程 ，不要卡顿不要停滞，也不要用力过猛，要体会一种风吹莲花，身如莲花，心如莲花，静中有动，动中有守得，这么一种感觉。

莲花操还有第两种变化，就是在我们合掌礼之后，双手各拿起一个小的品茗杯，就我们正常那杯子的那个姿势就可以，然后你再做这个莲花操这个动作，你会发现这个画面很美，他很适合在茶艺表演中用来介绍或者展示用的品茗杯这个环节，同时这个技术手法，看上去眼花缭乱的，是一个很美很炫的姿势动作，这个动作是可以重复两三次的，但不要重复的次数太多了，否则给人感觉你好像发什么大招法功似的。

我们再说下一个心法，叫龟鹤功。

各位都知道，长时间坐着泡茶，容易引起身体不适，使脏腑，脊椎，盆骨等部位受到损害，我参考道家的养生术，针对茶师的工作特点，给大家介绍一个简便易行的功法，只需要两平方米的空间就可以操作，两个基本动作就能完成。

第1个动作，名为龟息。

要领是双脚分开与肩膀齐，身体放松，然后闭上眼睛，想象自己是一只大乌龟，你是旱龟海龟的，都没关系，什么品种都行。全身松缓后，左脚弓箭步，左前方迈出一步，低头眼睛先看脚面，然后弯腰低头，在极力的探着身子徐徐的抬起，进而昂头挺胸，双手五指并拢在两腿的外侧，右腿绷直，脚尖支地，稳定两三秒之后，弯腰缩身，按怎么探出去的姿势再原路把它收回来，然后弓箭步站直，这个动作算做完了。

探身的时候要逐渐地吸气，到胸脯之间，已经满满的再也进不来气的状态，收身的时候要慢慢地呼出腹中的所有空气，也就是由深吸气，转为申吐气的这么个过程。所以的气吐完之后记住了，这时候要提肛收腹，然后全身再缓缓的放松。

重复这个系列动作5遍，之后呢，再换右脚弓箭步，右前方迈出一步，后面的动作和之前向左前方的时候就完全相同，也是重复做5遍。

龟息这个动作，看上去不太雅观，有点滑稽，所以最好是，没有外人的时候，或者是一群人在一起来做。

第2个动作，名为鹤展，它的动作要领，是双脚分开与肩齐，然后身体放松，闭目，想象自己是只仙鹤，双臂缓慢的抬起，尽量的伸展到极限，你可以抬高至稍微超过肩膀的高度也可以，展到最开的时候，稳定两秒，然后再缓慢地放下手臂，在肚脐下自然的交叉，再稳定两秒。扬臂的时候要自然，曲度呢，如展翅，就像有翅膀一样的在展翅，边做动作边缓慢地吸气，抬臂至最高处时，要胸部吸满气，下落至肚脐下的中极穴处，就在这个位置的时候要排空腹中的空气，整个动作要重复5遍。

然后身体左倾，以左腿为支撑，保持一个金鸡独立的姿势，进行5遍，再身体右倾，以右腿支撑，金鸡独立，进行5遍，一共是15遍，那这个鹤展动作就完成了。

这个龟息和鹤展这两个动作，它都要求过程是缓慢的，除了把自己想象成乌龟和仙鹤以外，不要想其他的事情，可以是先鹤后龟，也可以是龟鹤这么交替，内外结合，伸展筋骨，在最少的动作里放空了心念，按摩了丈脏腑，吐纳的气息，并且活动了脖颈，肩，胸，腰，膝，脚腕等各个动作，能预防恢复很多常见的职业病，连痔疮都管，所以希望各位能够重视起来，多加练习，要注意一点，就是身体有伤病或者是关节不好的，则需要慎重了，不要强行地去练。

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