按摩这6个穴位 可以补阳气（达到强身壮体）

冬季天气寒冷干燥，中医认为寒冷和肾脏相应，可伤害阳气，容易引起腰膝冷痛，抵抗力下降，易感风寒而且夜尿增多。当阳气不足时可对相关穴位艾灸，能提升阳气，达到壮阳强身效果。

哪些穴位补阳气？

1、肩井穴

对肩井穴按摩能让肩部变得更加暖和，缓解头重脚轻、落枕以及肩膀酸痛感。坐在凳子上，按摩者站在身后，双手虎口打开，四肢并拢在一起放在肩井穴，四指和拇指相对用力做拿捏动作。但按摩力度不能过重而且时间不能太长，尤其心脑血管和高血压人群，按摩时间不能超过5分钟。

2、劳宫穴

把手指握拳，中指指尖对应部位就是劳宫穴。劳宫穴五行属火，可通过按压和揉擦方式对局部做逆时针按摩，每个穴位按摩10分钟，每天按摩2~3次，能暖手助热以及宁神养心，提高睡眠质量。

3、大椎穴

身体上所有阳气在大椎穴交汇。对大椎穴按摩能提高全身阳气，保暖身体。低下头，颈后明显骨性突起下方凹陷部位就是大椎穴。洗澡时可把淋浴头对着此部位用热水冲洗，但冲洗的时间不能超过20分钟，尤其对于身体虚弱伴有心血管疾病人群要减少时间，水温控制在40℃左右。

4、神阙穴

冬季容易着凉腹泻，肚脐部位正是神阙穴，属于长寿穴位，每天晚上睡觉前把双手搓热放在此穴位，顺时针和逆时针方向各按摩十分钟，能让腹部温暖，缓解腹部疼痛、肠鸣腹泻以及脱肛问题。

5、足三里穴

对足三里穴按摩可达到补充益气效果，让下半身温暖。腿部弯曲，在膝关节外侧有高出于皮肤的小骨头，直下四横指部位就是足三里穴。把大拇指指面放在足三里穴，垂直用力向下按压并且慢慢揉动，其他四指握拳或者张开来起到支撑作用，能刺激充分达到肌肉组织深层，一直让局部出现酸麻胀痛感为止。

6、阳池穴

阳池穴是阳气聚集地方，在手腕背横纹的中央，对此穴位按摩时间长一些，用手交替按摩，能缓解手脚冰凉问题。

温馨提示

其实涌泉穴也能提高身体阳气，涌泉穴在脚底前1/3凹陷部位具有养生防病效果，特别适合于全身无力身体怕冷、肾虚以及精神不振人群，平时让双脚掌对搓能让精力变得更加旺盛，增强体质而且可提高抵御寒冷能力。

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