强身补肾有妙招 每天坚持几分钟（肾好生活就好）

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人体有两个肾，目的就是通过两个肾脏来排毒，可随着年龄增长，身体的器官功能也会下降，所以人们也经常说，年轻人血气方刚，说的就是气血旺，肾气足。可现代人大多数熬夜，生活不规律，作息也紊乱，这样情况下肾气不足表现得尤为明显。有什么样的方法可以提升肾功能，补一补肾呢？当然啦，是药三分毒，能不吃药就不吃，保健品也是少吃为宜，没准不安全还花了钱。所以小编推荐这个简单的方法来改善你的肾虚问题，提高肾功能。

我们人体有很多的穴位，每个穴位都有对应的反射功能区，手和脚部位就有不少的器官反射区了，那我们要达到强肾的效果，就是在手脚的位置这里找到连接我们五脏六腑的穴位。

第一、小拇指按摩

所谓的“十指连心”就是如此，整个手掌有身体器官反射区，手指是连接着身体器官的，其中小手指，是对肠胃、心、肾脏和膀胱等器官有密切联系，小手指又刚好是身体器官的反射区域，所以常按摩可以刺激穴位，提高肾脏功能。每天可以坚持按摩小手指，也可以试一试用小手指提一提重物，重量依个人承受力度来定，不建议太重。此外，除了提重物，还可以双手小手指互相拉钩，或者从指尖按摩到指根位置，如此也可以起到补肾强身作用。

第二、抖膝强肾

肾俞穴在第二腰椎突下旁开1.5寸的位置，经常按摩刺激这个位置，可以起到激发肾气，温补肾阳的作用。按照抖膝补肾方法，正常站立姿态，两手握空拳，拳背贴着肾俞穴，然后两脚分开与肩同宽，之后双脚踮起抖动，会带动双拳在肾俞穴的位置反复摩擦，能感觉到腰部微微发热就行。

第三、踮脚跟补肾

说起踮脚跟补肾，也许有些人会嗤之以鼻，认为不可能。其实我们的脚跟是和人体的肾经有联系。踮脚跟会刺激肾经系统，当踮起脚跟时人体会有微微的震荡感，这时候可以放松落地，再接着继续踮脚跟重复多次，坚持三分钟左右就可以。别小看了踮脚跟，它可以通过全身的震荡使得五脏六腑都能得到柔和按摩，从而达到百病消的功效。常坚持踮脚跟，能补足肾气，效果是极好的。

第四、外劳宫补肾法

我们的腰上有肾俞穴，每天可以坚持按摩30分钟，一个月会感觉到明显的效果。首先仰卧在床上，双手背部紧靠腰部位置，用身体压着手背等到几分钟会感觉有热感。一开始手部有压迫感，有手麻的现象，这没关系，只要坚持几天，每天坚持30分钟就可以。它可以通过两手的外劳宫把手掌热量通过肾俞穴传送到肾脏，去肾脏寒气。这也是一种强肾健体的方法，长期坚持做，补肾强肾功能好。

这些简单的强肾补肾的方法，大家都学会了吗？我们可以不吃药物，不需要大力锻炼，就可以达到提升肾功能，补足肾气的效果。今天教的这四个按摩方法，是简单易操作，懒人必备的小妙招，大家学起来吧。

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作者：小犬生活

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