女人一旦进入更年期 应该如何保养身体（延缓衰老）

更年期并不可怕，可怕的是患上了更年期综合征！女性在卵巢功能旺盛再到逐渐衰退直至消失的更年期过程，大部分都会出现不同程度的症状，这些不同症状在不同的年龄段影响着我们的生活状况。

随着现代生活的改变，女性初潮的相对提前，生育率的降低，存在着更年期综合征的提前趋势。一般女性在三十岁就会出现皮肤色斑、痤疮等一系列不常规的女性现象；到四十岁左右就难免出现冲动抑郁、记忆衰退、骨质疏松等症状。

所以进入更年期的女性，一定要学会自我保养，这样不仅能够降低衰老的速度，而且也避免了器官功能的快速衰退对生活产生不良的影响。

女性在更年期该如何保养？

由于大多数更年期症状都和女性体内的雌激素不足有关，所以适量的补充雌激素对女性来说也是至关重要的，但是切记不可以滥用补品、乱吃药物。不妨根据自己的切实情况来咨询，平日里多吃一些蜂王浆，多增加亚麻籽、谷类等食物的食用。

提高自己的睡眠质量，按时睡眠，晚上不要超过12点入睡，保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡，增加抵抗力，而且积极的态度来抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果经常熬夜，衰老便会早早地找上门来。

抗氧化物质的摄取有明显的抗衰老作用，所以女性平时多吃一些富含维生素e、叶酸以及钙质的食物，既促进了健康，也因为机体的衰老延缓，心情舒畅，有效缓和了更年期综合征。如果一味地胡吃海塞，身体不堪重负的同时，也会让体重增加，身体衰老加剧。

锻炼也是延缓女性衰老的重要方式，我们可以适度的锻炼来调节内分泌的水平，当雌激素分泌充足分泌了，女性的衰老自然就变慢了。况且长时间的坐着不运动，自身的代谢也会不顺畅，内分泌不协调，毒素堆积，衰老自然加速。

情绪的不稳定可以说是女性更年期的健康杀手，处于更年期的女性情绪波动容易过大，遇事会出现抑郁焦躁的症状。这时就要做到劳逸结合，积极地调节自己的心情，千万别放任不管，否则不好的情绪长期影响内分泌水平，衰老的速度也会大大加剧。

定期的检查对于更年期的妇女尤为重要，不仅能够预防、及早的发现治疗疾病，而且也能够根据诊断，积极的配合治疗或者调理，让一些病症远离自己，可以定期做一次常规子宫涂片检查。

营养均衡也是很重要的，每天应该摄取六种以上的食物类型，水果蔬菜必须自不用说，还得配以牛奶、谷物等食品，营养搭配均衡了，就能够保证营养的充分摄入，既能够维持自身的健康，也是改善衰老的一大利器。

综上所述，女性进入更年期，难免发生一些小变化，出现一些小问题，如果放任不管，对自己的健康是很不利的，很有可能发展成为严重的妇科疾病。平时生活注意调养，健康美丽就会常伴。

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