女人进入更年期后 会具体表现在哪些方面（更年期如何保养）

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随着年纪的增长，女性在45——55岁之间，会进入更年期。更年期，在医学上被称为围绝经期综合征。是女性必然会经历的过程，难以预防，需要正面应对。而对于40岁以后的女性来说，提前了解更年期的症状，有助于做好应对工作。

女人进入更年期后，会具体表现在哪些方面？

更年期女性，身体机能衰退，子宫卵巢受到影响，从而导致身体激素水平下降。女性的身体、情绪会发生较为明显的变化。更年期的变现，主要分为近期表现、远期表现两种，下面将分别阐述。

更年期女性最明显的变化是，月经紊乱，表现为月经持续的时间比较长。月经量时多时少，月经呈现暗红色或者是黑色等。月经不准时，或推迟或提前。持续一段时间以后，女性会有不同程度的绝经。

身体衰老，血管会有舒缩，导致女性面部潮红。这种症状会出现在面部，颈部，然后顺延到胸部等，出现阵阵发红。身体有烘热感，并且有大量汗液流出。这种症状会持续数分钟，发作的频率不定，时多时少。给患者的身体带来影响，生活学习也会受到牵连。

更年期的女性，由于身体衰老，心理上一时难以接受。面对着皮肤细纹、色斑等，会变得焦虑不安。情绪受到影响，可能会变得易怒暴躁，悲观抑郁，注意力难以集中以及大脑反应迟缓，记忆力下降等。

更年期的女性，身体变化，生活压力并没有因此减轻。高压紧张的状态时常导致睡不着，出现失眠。而睡不好，睡不香的情况过多，女性会随之出现头晕头痛，心慌心悸等。

以上是更年期女性近期变现，如果情况没有得到重视，调理不到位的，还会导致远期影响。具体来说是：

更年期的到来，意味着身体的衰老，组织脏器功能减弱。当尿道肌肉、括约肌等力量变小，可能会导致尿急。而老年女性如果生活环境不好，自身清洁不到位的，还会有尿路感染的问题，出现排尿困难，排尿疼痛等。对生活还是有影响的。

更年期中的女性，身体激素水平下降，骨量流失。平时不注意补钙，还会有骨质疏松的风险。出现行走骨关节响声，摔倒易骨折等，身心受到困扰。更年期的女性忧思过重，想得太多还容易影响大脑功能，出现神经衰弱，老年痴呆等。

另外，更年期的女性由于身体雌激素分泌锐减，导致身体血脂调节能力减弱，抗氧化功能下降。情况持续，血管内皮细胞、抑制血管平滑肌增殖容易受到损伤。进而导致血液凝固异常，容易出现粥样动脉硬化。因此，更年期的女性也比较容易出现心血管疾病，常见的有冠心病、高血脂、中风等。

更年期如何保养？

更年期女性在出现身体不适以后，情况不严重的，一般不需要过度干预。自己做好情绪的调整，保持平和的心态。家人最好对更年期的症状了解，对更年期女性多点理解。当更年期女性出现焦虑、忧郁以及愤怒的时候，及时安抚，尽量不要针锋相对，加重冲突。

然后，在饮食上，建议四十五岁以后的女性，可以吃点含钙量高的食物，补充钙质，避免骨骼健康受损。牛奶，奶酪，西兰花，菠菜，卤水豆腐，芝麻酱等食物，适量食用，有助于钙质的补充。吃完喝完，多晒晒太阳，促进维生素D的合成。

做好体检工作，注意骨密度检查。早睡早起，保证充足睡眠。晚上睡觉之前最好不要浏览惊悚、刺激性的画面，以免影响睡眠。如果有吸烟习惯的，及时戒掉。避免烟草产生的有害物对身体造成伤害。

最后，更年期女性每天要坚持运动。适量做些瑜伽，太极，慢跑，游泳，散步等有氧运动，有助于舒缓身心，增加肌肉力量。没事的时候，也可以养养花，报个厨艺班，拓展社交圈，结交新朋友，转移注意力。这样也有助于情绪的舒缓，进而达到缓解更年期不适症状。

更年期女性由于衰老，情绪、身体都会有一些变化，应该积极做好调理。

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