美女每日坚持练习“臀桥” 一个月后（身材变样）

对于任何一个女性朋友而言，他们实际想要拥有完美的脸蛋，还要拥有傲人的身材。

可是现实总是很残酷的，并不是你想拥有什么就拥有什么。

有些人物质比较丰富，他们会选择花费高额费用去将自己的脸蛋长的漂漂亮亮，当然身材也可以靠手术来完善。

可是对于那些比较关注自己的身体健康又或者是没有充足的资金的人而言，他们则需要考虑的是选择一种合适的改变自己身材的方法。

没有完美的容颜，可以靠后天的化妆来解决，也可以通过改善皮肤状态，保养好自己来达到想要的结果。

而关于身材的塑造，则需要借助运动或者健身来完善。

生活中，可能到处充满压力，压力过大，或者是没有充足的个人时间，导致许多女性朋友对自己的身材疏于管理，久而久之便出现了过度衰老，皮肤松弛不紧致的情况。

有些女性开始意识到自己不能这样下去，于是开始各种皮肤保养健身运动的工作。

拥有完美的身材曲线，紧俏的臀部，是每个女性朋友梦寐以求的。

关于臀部的塑造，有很多运动可以帮助完成，例如常见的动作叫做深蹲在健身器械流行，这一句话叫做“不深蹲，无翘臀”。

但是除了深蹲之外，还有一种动作也对于臀部的塑造可以起到非常重要的作用，叫做臀桥。

之所以叫做臀桥，顾名思义是因为它的形状像一座桥。

国外一名女性朋友接受了为期30天的臀桥练习，一个月之后，他发现自己的臀型发生了巨大的变化。

其实，臀桥练习相比较深蹲而言更容易进行，而且看起来更加的简单。

但是往往很多朋友想要练习臀部的话，会选择深蹲练习而忽略臀桥练习。

在健身房如果跟健身教练提出想要修饰臀型的话，他们大多会推荐臀桥，加上深蹲练习二者相结合。

国外的这名女子在进行臀桥练习的时候，刚开始的时候感觉非常的轻松，根本没有任何的压力，以至于让他怀疑臀桥对于臀部塑造的效果。

慢慢的他在臀桥练习的时候，邀请朋友对自己施加外部压力，以求增加臀桥对训练的效果。

他每天坚持大约半个小时的臀桥练习，经过一个月之后的坚持，他惊喜的发现自己的臀部曲线发生了巨大的变化。

相比较之前扁塌的臀部而言，现在的臀部显得更加的紧俏。

她告诉各位朋友，如果想要自己的臀部曲线变得更加的迷人的话，建议一定要配合深蹲练习，二者缺一不可。

在这里需要提醒的是，在进行臀桥练习的时候，一定要确保自己的大腿臀部以及背部保持一个挺直的状态，腰部离地，肩膀贴地。

一定要保持做到一个标准的臀桥姿势，这样才能够最大化的获得训练的效果。

如果你也想要拥有完美的臀部曲线，建议不妨从今天开始练习每日臀桥，每日深蹲，到了夏天便可以肆无忌惮的穿短裙热裤。

（图片来源于网络，侵删）

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