增肥又伤身 这4种晚餐阻碍了女性减肥的脚步（赶紧别吃了）

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饮食的规律是身体健康的基石，生活中养成规律且良好的饮食习惯是一件非常重要的事情。虽然这个道理很多人都知道，但是却少有人具体知道其中的细节，也很难去具体实施。这顿吃得不对，那顿吃得太多，导致越吃越胖，越吃越不健康。那么健康减肥饮食的一些小细节到底有哪些方面呢？提醒：这4种晚餐是女性减肥路上的绊脚石，要少吃，不然减肥是徒劳。

1.晚餐少吃消化时容易产生气体的食物

有些食物在吃了之后很容易在肠胃内消化形成气体，比如韭菜、红薯、豆类等。这些食物在经过了胃部的消化以后，由于食物本身的特性很容易产生大量气体。在肠道内发酵的食物很容易造成消化不良，影响肠胃功能和食欲，进而给身体带来不适。不仅如此，还可能会有烧心烧胃的感觉，晚上临睡前摄入这些食物过多很大程度上会影响睡眠。

2.晚餐不要吃糯米类的食物

糯米类的食物，例如糍粑、粽子、汤圆等，由于食物本身在烹饪后有很大的粘性，进入人体后不容易被消化。晚上吃了过多的这类食物会影响人体整体的血液循环与供血分配，导致消化器官血液分配增大，影响脑部供血，进一步影响睡眠质量。对有一些吃了东西后会有烧心症状的人来说，更是不能多吃，这些消化慢的食物会进一步刺激胃酸的分泌，加重烧心烧胃的症状。

3.晚上不要吃太多的高热量食物

对于像炸鸡、肥肉等脂肪以及热量极高的食物来说，在夜晚摄入无疑是一个非常不明智的选择。这些高脂肪、高胆固醇、高热量的食物会极大加重肠胃消化的负担，而且由于夜晚人体的器官功能总体减弱，且能量消耗不多，会导致进一步的脂肪堆积和肥胖。也有可能增加体内胆固醇的含量，影响人体的新陈代谢水平，导致内分泌紊乱、激素失调，外在表现就是皮肤变差或者失眠。

4.晚上少喝酸奶

有的都市女性为了保持姣好的身材，通常都会选择减肥。在晚上选择不吃饭或者少吃饭，转而用水果或者酸奶来代替正常的饮食摄入。其实，酸奶看似是一种健康的食物，其中所含有的益生菌也能够促进肠胃环境的健康，但是酸奶所含的糖分一点都不比其他甜品低，晚上喝太多的酸奶来充饥也是有可能发胖的。

那么，对于想要减肥的女性来说，最好的减肥健康饮食应该要怎么吃呢？

最好在晚上七点之后不要吃东西，而要在七点之前吃，给胃部留下足够的时间消化下午的食物。其次晚餐以清淡饮食为主，适当选择荤素搭配，不要吃太饱。最后吃完饭后不要立刻躺下，防止胃食管反流造成烧心的状况。

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