你每天都在喝牛奶吗（关于牛奶的这几个“谣言”你都相信了吗）

导语：牛奶是生活中最常见的饮品，尤其是在早餐的餐桌上，牛奶、面包、燕麦粥等经常用来作为丰富的营养早餐。牛奶尤其在西方国家更加的普遍，他们未必是早餐才会喝牛奶，一日三餐说不定都爱喝牛奶。在我们国家牛奶一般是早上跟晚上喝牛奶为主，早上喝是为了增加营养，晚上喝是为了帮助睡眠。

你每天都在喝牛奶吗？关于牛奶的这几个“谣言”你都相信了吗？

谣言1：空腹喝牛奶会拉肚子

总是听到有人说空腹不可以喝牛奶，对肠胃不好或者什么的，造成了许多人喝牛奶之前总是先吃点东西垫垫胃再喝牛奶，确实是这样吗？

如果空腹喝牛奶的话出现不舒服的状态，那多数是因为很久没有喝过牛奶了，肠胃一下子接受不了。所以空腹喝了之后会出现肚子叫的情况，严重的人可能还会出现拉肚子的情况，这其实就是乳糖不耐受，而并非人们所说的空腹不能喝牛奶。

每天都喝一到两杯牛奶的人，如果空腹喝牛奶就不会出现肚子不舒服的情况。如果一直不喝牛奶的话，肠道里的乳糖酶就会减少，突然空腹喝牛奶，一时半会乳糖酶还反应不过来，无法来帮助分解乳糖，这样的话就会造成拉肚子。

谣言2：空腹喝牛奶是浪费

很多人觉得牛奶就是液体，如果空腹喝牛奶的话喝下去很快就会上厕所，那不就等于白喝了吗等于什么都没有吸收就没了。牛奶喝进去之后不会只是穿肠而过。

身体的肠胃功能是很强的，吃进去或者喝进去的东西，身体总是会很努力的吸收能吸收的营养，然后再把没用的垃圾排出体外。

牛奶里大部分都是水分，剩下的都是一些营养物质，比如蛋白质、脂肪、乳糖、碳水化合物，该被身体吸收的一样不会少。

谣言3：牛奶究竟早上喝还是晚上喝

喝牛奶不分时间顺序，也不分空腹饱腹，完全可以根据个人的习惯来决定什么时候喝牛奶。你可以早上起来就喝，也可以下午当下午茶喝，也可以晚上喝。

早上作为早餐可以增加营养，晚上喝的话睡前喝一杯可以更好地入睡。早上或者晚上喝都是可以很好地吸收营养的，并不会说哪个时间段喝能吸收更多的营养。

谣言4：牛奶洗脸皮肤能美白

牛奶中大部分都是水分，也就只有水分或许可以被皮肤所吸收，但是除了水分之外的其他任何东西都是无法被皮肤所吸收的。

牛奶是用来喝的，身体可以吸收营养价值，皮肤是吸收不了的。而且牛奶洗脸的话不仅不能美白，还可能把脸上的毛孔堵住，起不到任何的效果。

结语：牛奶人人都可以喝，早晚都可以喝，喝牛奶没有特别的讲究，想喝就可以喝。但是有一点需要注意，牛奶绝对不可以当水来喝，身体所需要的水分一定是通过喝水来满足的，而非牛奶可以替代的，牛奶绝对不可以拿来当水喝。由于牛奶都是放在冷藏室里的，对于肠胃脆弱的人来说，喝牛奶之前可以先把牛奶温热一下再喝，这样就避免去刺激肠胃。

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