晚上喝牛奶会长胖吗（睡前喝还是早上喝）

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睡前适量喝牛奶不会发胖。一般情况下，睡前饮用牛奶好处比较多。由于牛奶中的钙离子具有镇静作用，所以对于失眠患者来说睡前饮用牛奶，可以达到镇静，有助于睡眠的作用。此外睡前喝牛奶还有利于钙质的吸收，预防骨质疏松，尤其适合于中老年人。

牛奶的好处

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

对于爱美的女性朋友来说，牛奶中的铁、铜、维生素A等成分，可以让皮肤变得更加的细腻光滑。

根据《中国居民膳食指南》中的推荐量，建议成年人每日摄入的奶及奶制品要达到300克，为了更好的补钙，建议您每天饮用300克的牛乳。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，建议可以适当增加饮奶量。

牛奶对人体的好处还是很多的，而且睡前和早上都可以喝牛奶，并不互相影响。

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