每天坚持喝一杯牛奶 给身体带来的好处（让你想象不到）

牛奶属于一种营养品，非常适合人们饮用。牛奶的种类也有很多，比如纯牛奶，酸奶，脱脂牛奶等，可以根据自身的喜好来选择。在生活中，可以发现有些人是每天都会喝一杯牛奶，尤其是老年人和青少年，坚持每天喝一杯牛奶，对身体的好处多多。

预防骨质疏松：牛奶中含有非常多的钙元素，老年人喝了之后能够保证骨骼健康，对于预防骨质疏松有很大的效果。人上了年纪之后，身体中的钙含量丢失严重，如果再不及时补充，很可能会出现骨质疏松的情况，严重的时候还可能会出现骨折。正在生长发育期的孩子，正是长身体的时候，要给身体提供足够的营养物质，喝牛奶就是不错的选择，牛奶中的蛋白质，钙等物质，可以提供孩子生长发育所需的营养。

提高睡眠质量：现在的人因为生活上的压力过大，出现失眠的情况很多。但是一个好的睡眠对于身体的健康非常重要。如果你在生活中睡眠质量较差，不妨选择睡觉之前喝上一杯牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量。

增强抵抗力：牛奶中还含有很多的氨基酸成分，能够帮助提高身体的抵抗力，减少病毒危害身体健康。抵抗力较差的人，动不动就会感冒着凉，可以适当的多喝些牛奶，补钙的同时减小患病率。

延缓衰老：衰老是每个人都不想面对的事情，但是这是正常的生理现象。人老了之后，脸上会长出很多的皱纹和斑点，影响到容貌，尤其是对于女性而言，是一种打击。不想自己衰老得那么快，不妨在生活中坚持喝牛奶，其中的维生素，微量元素，可以帮助延缓衰老。

牛奶的好处很多，但是在喝的时候应该在什么时候喝呢？

一般在一天当中，早上和晚上喝牛奶是最好的。

在西方人们都喜欢在早餐的时候搭配上一杯牛奶，能够补充营养，又增强饱腹感。但是在早上喝牛奶的时候要特别注意不可空腹喝，可以吃些面包，包子等，牛奶中的营养物质才能够被完全吸收。选择晚上喝牛奶的人，能够提高睡眠质量，在睡觉之前喝上一杯热牛奶，失眠的情况能够得到很好的改善。

牛奶虽然好，但是也并不是说喝得越多越好，喝牛奶的时候也应该注意量。一个正常的成年人，每天的牛奶量应该控制在200-300毫升左右，就完全能够满足人们一整天的生活所需。记住牛奶中的营养多，过量的食用可能会导致营养不吸收，长期的储存在身体中，容易引起肥胖等问题出现。

建议每个人每天都能够喝一杯牛奶，在补充营养物质的同时，还能够帮助预防骨质疏松，三高等多种疾病。不管是早上还是晚上都适合饮用，只是要注意不可过量的饮用，适量即可。

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