女性45岁后 每天喝一杯牛奶（身体会怎样 什么时间喝最好）

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导语：女性45岁之后，身体的各项机能开始下降，到了更年期之后，雌性激素减少，衰老问题就会接踵而来，比如，会出现皮肤暗沉、皱纹增多、关节不试等症状。这个时候，如何抗衰老就成了女性最关心的问题。除了外在的保养之外，饮食养生也是很受欢迎的，那今天让我们来了解一下，喝牛奶对身体有什么影响。

女性45岁后，每天喝一杯牛奶，身体会怎样？

成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。研究显示，牛奶中有一种生物活性物质，这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。牛奶中富含维生素B2和维生素A，其蛋白质具有身体生长发育所必须的各种氨基酸，有利于骨骼和牙齿的生长，能强身健体。在许多国家，牛奶被称为全营养食品，是维护人体健康的“白色血液”。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

什么样的人不适合喝牛奶？

有消化道溃疡患者是不宜喝牛奶的，牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。缺铁性贫血患者不宜喝牛奶 ，食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶，这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。肾结石患者不宜喝牛奶，人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。

什么时间喝牛奶最好？

早餐时喝一杯牛奶，能够很好的摄入牛奶中的营养素，是喝牛奶极佳的一个时间。但早餐喝牛奶的时候要注意，尽量不要空腹喝牛奶，在喝牛奶之前最好吃点东西，以减少空腹喝牛奶对胃的刺激。牛奶中所含看催眠的物质，一种叫做色氨酸，能够通过血清素合成具有促进睡眠的功效，另一种是具有镇静作用的天然吗啡物质。因此，在睡前半个小时服用牛奶可以有效促进睡眠，能够很好的缓解失眠症状。

结语：牛奶的营养丰富，常喝牛奶对人体健康有很大的好处。但是，有很多人也是不适合饮用牛奶的，应该多加注意。

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