不建议女性朋友长期喝牛奶 有什么讲究（看完这篇文章懂了）

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导语：生活水平提高，使人们更加注重身体的健康，所以知道养生的人们越来越认识到牛奶的营养价值。

所以不少人喜欢吃早饭的时候喝上一杯温牛奶，不仅养胃而且可以补充一上午所需要的能量，还有的人习惯在睡觉前喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。

牛奶确实是一种价格便宜又营养极高的饮品，经常喝牛奶不仅为身体补充所需要的营养物质，有补钙的效果，还对人的皮肤有好处，可以美白淡斑，抗衰老，是一些爱美女性的理想饮品。

但是以上我们提到的牛奶是纯牛奶，而不是乳饮料，现在牛奶的制作方法多种多样，为了迎合大众的口味，牛奶被做成很多乳饮料，不同的口味，有的里面还有果粒，这纷繁复杂的乳制品确实令消费者眼花缭乱。

有心的人可以看一下市场上的乳饮料，它们的只要成分是纯牛乳，但是除此之外还有很多添加剂、果糖等等，这些成分不仅不利于身体健康，长时间饮用还会影响人的脾胃功能，造成高血糖和肥胖等其他疾病。

还有的人说，女性长时间喝牛奶对身体健康没有好处，这样的说法是不是正确的呢？下面跟着小编进一步了解一下吧。

大家都知道，大多数女性是寒性体质，体内湿气重 ，再加上长期喝凉牛奶的话，会增加体内的寒气，导致肠胃疾病，严重者还会出现闹肚子、肚子疼等症状，此时的牛奶里面的营养不能被人体吸收，还会引起一系列疾病，所以，首先不提倡大家喝凉牛奶。

尤其是女性月经期间，更是不能碰凉东西，这个时候喝牛奶一定不能喝凉的，否则的话会造成痛经、经量过少等疾病，甚至造成月经紊乱，不利于女性身体健康。

另外，有人研究说，牛奶不适和中国人的胃，这是因为，以前中国的经济水平达不到，喝牛奶只是在人生病的时候才享有的待遇，生病期间的人本来身体虚弱，对牛奶的吸收能力比较差，牛奶中的一些物质不利于病情恢复。

牛奶即使是一种营养成分较高的饮品，但是建议人们还是适量饮用，确保人体吸收，如果超量饮用，不但影响身体的吸收导致白白浪费，而且会增加身体的负担，营养过剩，出现肥胖的现象。

大家都知道，喝牛奶可以补钙，其实，除此之外，牛奶中的蛋白质对身体健康也是非常重要的，可以为身体补充能量和营养。

想要长高单单补钙是不可以的，要确保身体对钙的吸收，牛奶中就含有促进钙吸收的维生素D，所以长身体的青少年和容易钙流失的中老年人是可以通过喝牛奶来补钙的，但是记得要适量、更要喝热牛奶哟。

1、提高睡眠质量

睡前一杯温牛奶可以使人快速入睡、减少失眠多梦的现象。

2、提高免疫力

每天一杯温牛奶可以养胃健脾，提高免疫力。

3、提高记忆力

牛奶中的营养物质可以养护大脑，提高记忆力。

4、美容养颜

每天一杯温牛奶，促进体内毒素的排出，可以美白护肤，脸色红润有光泽。

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