血糖高的人 早餐要记住：3不吃（4要吃 血糖或许“不升反降”）

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糖尿病是当今社会一种比较常见的慢性疾病。一旦患上糖尿病，一辈子要服用药物不说，而且还有很多饮食上的禁忌。你看看身边那些患糖尿病的人就知道，他们在日常生活中有许多的饮食禁忌，而且必须日复一日地遵守，这样才能够维持正常的血糖水平，不至于让病情恶化。

所以，一旦患上糖尿病，一定要注意生活中的细节。在生活中，早餐是一天中的第一餐，由于各种原因，也是常被人忽视的一餐，但是它是非常重要的一餐，特别是对于血糖高的人来说更要引起重视。

血糖高的人，早餐要记住：3不吃，4要吃，血糖或许“不升反降”！

3不吃

不吃粥类。白粥是一种常见的早餐，但是糖尿病不宜吃。这是因为粥类进入人体后，消化的速度非常快，这样就会导致血糖快速升高，从而不利于血糖的控制。除了白粥，还有其他的一些杂粮粥，同样不适合糖尿病人吃。

不要吃隔夜的饭菜。在生活中，很多人把吃剩饭菜当成一种节约的行为，但是，这种行为虽然节约了食物却会让身体受损。因为剩饭剩菜基本上都会出现细菌超标的情况，对健康是不利的，特别是对糖尿病人不利。因此，剩饭剩菜一定要少吃

不吃油炸食物。经过高温油炸以后，食物中会出现一种比较独特的香味，这让很多人比较喜欢。但是，食物中的营养元素也基本上被破坏了，但是油脂的含量却呈倍数上升。摄入过多的油脂会让血脂升高，血糖也变得难以控制。

4要吃

要吃鸡蛋。鸡蛋没有糖分，所以不会导致人体内的血糖升高。同时，鸡蛋能给人体供给大量的营养物质，特别是可以提供大量的优质蛋白。不过，鸡蛋不能多吃，一般情况下每天吃一个就可以了。

脱脂牛奶。牛奶也是非常适合糖尿病人喝的营养食物。但是，一定要喝脱脂的牛奶。因为，糖尿病人血糖水平高，血液黏稠，容易引起动脉粥样硬化，普通牛奶脂肪含量高，容易加剧心血管疾病的发生。因此，糖尿病人要选择脱脂牛奶。

蔬菜。蔬菜是非常适合高血糖人群的食物，可以为身体补充大量的膳食纤维、矿物质和维生素，而且没有任何糖分，有助于控制血糖。

燕麦。燕麦是一种非常好的粗粮，它的碳水化合物很低，热量不高，不容易引起血糖升高，非常适合糖尿病患者食用。此外，燕麦中还含有大量的膳食纤维，能够帮助人体清理肠道，加快体内糖类的代谢，有利于帮助控制血糖。

对于血糖高的人来说，除了要重视早餐，还要记得多补给身体补充水分，摄入足够量的水分能够稀释血液，改善血液的浓度，有利于血糖的稳定。但是不能喝浓茶和甜饮料。实在觉得白开水无味，可以一天喝两杯青钱柳牛蒡玉米须茶。

这款茶是由青钱柳叶、玉米须、桑叶、牛蒡根、葛根、山楂、决明子、荷叶等十来种药食两用的材料组成。

血糖高的人，或者是中老年人，每天喝一到两杯，能够养护血管，对于降三高有一定的辅助效果。

注：图片来自网络

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