请记住：血糖高的人 这4种食物要学会忌口（再喜欢也不要多吃）

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血糖即为血液中糖分含量，对于血糖含量的判定，一般分为空腹与饭后。如果人体空腹血糖小于6.1毫摩尔/升、餐后（1小时）小于9.4毫摩尔/升即为血糖正常，如果超过该标准，则有可能出现了高血糖现象。

高血糖会为人体带来诸多不便，还有可能导致糖尿病的发生。高血糖的成因有很多，比如：常吃甜食、胰岛受损（无法分泌降解糖的胰岛素）等原因。人一旦出现高血糖现象，则需要学会忌口，请记住，这4种食物，血糖较高的人要少吃，再喜欢也要克制。

1、部分水果：血糖高的人，对于以下水果要少吃，分别是：哈密瓜、荔枝、榴莲、香蕉。虽然这些水果对人体好处很多，但是却含水量较少、含糖量较高。血糖较高的人常吃这些水果，不仅延缓肝脏代谢糖分速率，还会加重血糖含量，从而导致血糖逐渐升高。所以血糖高的人，对于这些水果要学会少吃。

2、甜品冷饮：甜品冷饮中不仅含有大量糖分，并且含有较高的热量，常吃这些食物不仅会加重血糖浓度，还会令身体产生大量脂肪，从而造成肥胖现象。血糖高的人，肝脏代谢血糖效率较低，所以对于甜品和冷饮要学会忌口，不然会增加该类人群的肝脏代谢负担，从而对身体造成损害，还不利于养生。

3、膨化食品：等同于冷饮与甜食，膨化食品中不仅含有大量的糖分，还含有大量钠盐与钾盐，血糖高的人常吃膨化食品，不仅会导致血糖逐步增高，还会产生体内水盐不平衡，从而出现口干、口渴等现象，还有可能导致糖尿病的发生。所以血糖高的人，对于膨化食品要学会忌口，不仅保护血液，还利于养生。

4、蜜饯干果：蜜饯干果由于经过加工与合成，所以其中不仅含有大量糖分，还含有部分化学元素，血糖高的人常吃这类食物，会使血糖浓度逐渐上升。并且，干果中含有大量油脂与胆固醇，常吃这类食物还会增加血液中胆固醇含量，为身体增加过多负担。所以血糖高的人，要对干果蜜饯类的食物学会忌口。

以上4种食物，血糖高的人要学会忌口，再喜欢也不能多吃。这4类食物中不仅含有大量糖分，还含有大量胆固醇与油脂。血糖高的人，肝脏基本代谢效率较慢，多吃这些食物，会加重肝脏代谢负担，为人体带来不适。血糖高的人，可以多吃些苹果、苦瓜、芹菜等降解血糖的蔬果，从而利于养生。除此之外，你还知道 血糖高的人要少吃什么吗？

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