明日大暑 吃“度暑粥”（做好三件事 少生病 更健康）

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“小暑怕东风，大暑怕红霞”！

7月23日，就是大暑节气了，“大暑”表示炎热至极。

民间有说“大暑前后，热死泥鳅”，大暑过后，就是一年中最热的时候。

为了迎接大暑节气，民间百姓，都会以一些地方特有的风俗习惯以表庆祝。

大暑有啥习俗，你知道吗？

习俗一：吃“仙草”

广东很多地方,在大暑时节有“吃仙草”的习俗。

民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

仙草冻和烧仙草，也是厦门人常见的消暑凉品。

习俗二：喝暑羊

“喝暑羊，即：喝羊肉汤，是流行在沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。

其中，以山东单县羊汤最为闻名。

伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效，成为农闲时期人们饭桌上的一道风味俱佳的滋补美味。

习俗三：饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。

用金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

习俗四：晒伏姜

伏姜，源自中国山西、河南等地，三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。

充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

习俗五：送“大暑船”

送“大暑船”。是浙江沿海地区，特别是台州，好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

明日大暑，吃“度暑粥”

大暑时节，天气炎热，可以用粥来滋补身体。

李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。

医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

在大暑节气，可根据不同体质、疾病，选用适当药物，配制成药粥以养生。

典型的“度暑粥”，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助安度盛夏。

绿豆百合粥

材料：绿豆、鲜百合

做法：

1、两小把绿豆，清洗干净，放入碗中，备用。

2、锅中加适量的水烧开，把绿豆倒入锅里。

3、百合，反复洗干净，备用。

4、绿豆小火煮二十分钟，倒入百合中火煮5分钟关火即可。

绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴！绿豆的豆皮中含有大量多酚类抗氧化物质，可预防衰老！

百合有清心润肺，安神去躁的作用，可以助你睡个好觉。

西瓜翠衣粥

材料：西瓜翠衣、大米、姜丝、葱花、白糖

做法：

1、处理好的西瓜翠衣切成条，备用；

2、锅中加入水和大米，烧开转小火煮30分钟至，米粒熟软；

3、掀开盖子，加入姜丝、西瓜翠衣条，煮1分钟；

4、加入少量白糖，搅拌均匀，撒入葱花，即可；

西瓜翠衣，是一种天然药方。将西瓜的瓜瓤吃干净后，可以将瓜洗净，用刀片削去瓜皮，余下的介于瓤与皮之间的部分，称之为西瓜翠衣。

西瓜翠衣比西瓜瓤的营养价值更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。

明日大暑，做好三件事，少生病，更健康！

第一件：养心

大暑时节，气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则，应重在养心。

1、静心养生

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，称之为“情绪中暑”。

此时，宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使你心旷神怡、心平气和。

2、食疗养心安神

选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

3、睡午觉

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

第二件：排毒

小暑大暑，上蒸下煮。

此时，天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了，正是去除体内垃圾毒素的好时节！

趁这个时候来排毒，最合适不过，可以为秋冬健康，打好基础。

1、喝茶排毒

多喝茶水，可增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对内脏的损害。

所以，常喝茶，是促进身体排毒，最简单有效的方式之一！

2、运动排毒

运动，也是有效的排毒方式，更可以锻炼身体健康！

弹跳运动时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统，通过血液经由排毒器官排到体外。

慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3、按揉腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经，是人体最大的排毒祛湿通道，而膝盖后窝中的委中穴，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”，经常按揉膀胱经，可以帮助身体排毒！

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

第三件：防中暑

大暑时节，保养不当，很易中暑，其症状常常是，全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。

遇到这种情况，不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

但对于严重中暑者，还需送往医院治疗。

最后，大暑时节，宜散步

大暑养生，首先要避开 “桑拿天”，闷热天气，尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。

为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时，进行散步等强度不大 的活动。

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