记住这5个思路 不仅能让你瘦下来（还能养成易瘦体质）

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一直在减肥路上，不如直接养成易瘦体质。今天，我们就来聊一聊，养成易瘦体质的几个小方法。

1、细嚼慢咽

宝宝们有没有发现，明星们吃东西都是每次一小口，然后反复咀嚼。其实这就给我们提供了第一个思路，宝宝们之所以觉得吃了很多了，但还没吃饱，就是因为吃东西太快。食物吃得太快，大脑还没来得及反应，以为自己还没吃饱，其实已经吃多了。我们要养成易瘦体质的第一步就是，学会细嚼慢咽。让每口食物得到充分的咀嚼，全部咽下后再吃下一口。

2、喝水

关于喝水的问题小厨娘已经反复强调了，水是我们身体的燃脂高手。女生每天2L，男生每天3，学会喝水也就意味着减肥成功了一半。

3、控糖

要减肥真的一定要控糖！如果食品配料表中前三位有糖类，就自觉放下。真的想吃甜食，直接吃水果不香吗？养成了控糖的习惯后，你会慢慢发现减肥不难了，而且皮肤也会不知不觉变得更好。

4、改变吃饭顺序

这一点也是很重要的，如果吃饭喜欢先吃主食的宝宝们就需要注意一下了。先吃蛋白质，再吃蔬菜，最后吃主食。让你更容易吃饱，热量摄入也会更低。

5、适当运动

减肥七分吃三分练，前几项解决了吃喝问题，最后就要说说运动了。小厨娘运动3年，虽然减脂更多的是靠调整了饮食结构，但是运动对塑形起到了很大的作用。如果你们真的不爱剧烈运动，那么可以尝试散步，或者是其他一些温和运动，也会有意想不到的收获哟。

今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~

下课~

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