70岁后进入寿命关键期 为什么身体越来越差了（如何“增寿”）

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从数据来看，人类的平均寿命普遍在73岁左右，也有部分国家达到86岁，在大多数人眼里已经算高龄老人，但是也有很多老年人没有迈入80大关，过了70岁后没几年就去世了，除了疾病原因，还有哪些原因存在？

70岁后，为什么身体越来越差了？

①70岁后心理问题严重

人越老越渴望长寿，希望自己还能再活个十年、二十年，所以听到别人说自己鹤发童颜会很开心，但是他们自己又明白，总有生老病死的那一天，不知道什么时候到来，内心又充满恐惧，不喜欢别人和自己谈论死亡、癌症、生病有关的话题，有时看到花草枯萎、动物死亡都会联想到自己。

如果老人一个人住，还会有强烈的孤独感，想念儿女又害怕打扰儿女，把心事闷在心里，封闭自我。除此之外，还有可能抑郁、偏激、多疑，一点小事都会自怨自叹，抱怨人生，要知道，负面情绪过重也会影响寿命。

②70岁后和外界的交流减少

受身体限制，不能出远门，也不能随意活动，多数情况在家里，或者在社区转转，接触的人很少。如果子女不在家就不敢一个人出去，害怕迷路、被骗、摔倒，看到外面车水马龙，到处都是电子支付，觉得外面的新鲜事物太多，自己无法接受，干脆躲在家里，心理才觉得安稳。

和年轻人之间有代沟，和同龄人之间缺少交流，再加上身体不好无法经常出门，就这样拉开了和外界之间的距离，交流越来越少，吃得少、活动少、心情还郁闷，这些都不利于长寿。

③70岁后家庭重心转移

年轻时自己是家庭的决策者，大小事均要过问，中年时自己可以帮忙带娃，凡事都能插上手，70岁后不用带孩子，也不用上班，身体还不大好，家里有什么事也很少找自己商量，地位从“中心”滑到“边缘”，不管操心什么大事，每天只要把自己照顾好就行。时间长了就会觉得自己拖累别人，如果老伴去世和子女同住，这种心理会更明显。

从以上三点我们可以看出，70岁以后对寿命影响较大的主要是心理，不管是疾病、家庭还是社交，最后都会影响心理，而这恰恰是关键因素。

研究了3000多名老年人：孤独感影响寿命

《美国老年医学会杂志》发布研究，从60岁以上的老年人中选取了三千多名参与调查，结果显示：60岁、70岁、80岁以上有孤独感的老年人预期寿命缩短了5年、4年、3年。孤独感越强，对寿命影响越大，而没有孤独感的老年人健康状况则比他们自己预想的要好得多。

心理健康的老年人更容易长寿

这类老年人生活质量高、自律、乐观，心理年龄小，有一股不服老的精神，这样的老人呼吸、皮肤、肠胃也比其他老年人更健康，这是他们长寿的法宝。很多人以为健康就是身体健康，长寿就是把身体保养好，其实不仅如此，人的精神和心理世界也很重要，要经常给自己积极的暗示。

70岁后进入寿命关键期，有什么办法给自己“增寿”？

到了这个年龄要少操心子女，他们已经做了爷爷奶奶，有自己的生活，不如把心思放在老伴身上，关心他/她的饮食和作息，老毛病有没有发作，晚上相互搀扶着出去散步，有时间还可以一起去旅游、照顾花草。

合理用药，不迷信保健品。七十多岁的老年人身上多少有点问题，一般没什么大的风险，重要的是控制平稳，别忘记吃药。理性看待保健品，小心消费陷阱，如果要调理身体，应咨询医生从正规药房购买。

经常收拾屋子，做力所能及的家务，保持居住环境干净。虽然天气寒冷，也别忘记每天通风，无聊的时候把桌子、地面、床上收拾收拾，整洁温馨的环境可以提升幸福感，还能令一半有归属感，对身体和心理都是有利的。

身体是长寿的基础，70岁以后也要适当活动关节，每天到户外走一走，锻炼心肺功能，有运动基础的人还可以举哑铃，锻炼臂力。如果身体不太好，可以在室内做抬腿、踢腿、单脚站立、勾脚背等简单的动作，同样有保健作用。

70岁到80岁是关键的十年，这段时间可能会产生很多问题，要做好心理准备勇敢面对，很多问题其实自己可以排解，比如说心理上，多开导自己、转移注意力，而身体上的问题则需要依靠药物、医生，相信做到了这几点，你也可以为自己“增寿”。

来源：民福康

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