燕麦片五大经典吃法 营养又减肥（你吃过几种）

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燕麦，经常出现在养生、减肥人士的菜谱上，很多人会用燕麦代替一部分（或全部）早餐，目的是利用燕麦的升糖满、饱腹感好，去稳定餐后血糖或减肥。

但是，有不少的人只知道吃燕麦好，只知道用开水煮、泡，却并不知道怎样把燕麦做的既好吃、又营养、还养生减肥。

今天就给大家分享营养师推荐的“燕麦片五大经典吃法”，营养又减肥，看看你吃过几种？

一、鲜虾燕麦粥

【食材】鲜虾、鸡蛋、小油菜、蒙北天然燕麦片

【制作步骤】

1.鲜虾去皮去虾线，小油菜择好洗干净；

2.将剥好的虾仁煎熟，鸡蛋煎成荷包蛋，小油菜焯水，留作备用；

3.往小煮锅里加适量水烧开，再加30克燕麦片，小火煮3分钟，加适量盐；

4.停火后，放入做好的虾仁、荷包蛋、小油菜。

二、牛奶燕麦粥

【食材】牛奶、蒙北天然燕麦片

1.取30克燕麦片，倒入煮锅里；

2.往锅里倒250毫升纯牛奶；

3.小火煮3分钟即可，倒入碗中凉至适温，即可食用。

三、水果燕麦粥

【食材】香蕉、猕猴桃、芒果、蒙北天然燕麦片

1.将香蕉去皮切片、猕猴桃去皮切片、芒果去皮切丁，留作备用；

2.取适量纯净水烧开；

3.取30克蒙北的天然燕麦片，倒入碗中；

4.水烧开后，往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水；

5.最好用盖子将碗口盖住，静置5分钟；

6.将切好的香蕉片、猕猴桃片和芒果丁放进去，搅拌均匀即可食用。

四、蜂蜜燕麦粥

【食材】蜂蜜、蒙北天然燕麦片

1.取30克蒙北的天然燕麦片，倒入碗中；

2.烧开水，往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水；

3.最好用盖子将碗口盖住，静置5分钟；

4.加适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

五、原味燕麦粥

【食材】蒙北天然燕麦片

3.最好用盖子将碗口盖住，静置5分钟，凉至适温即可食用。

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