天热 喝这粥一天3顿都不嫌多（营养好滋味）

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早上起来太干的东西吃不下，粥是最好的选择，早餐吃一碗水果燕麦粥既有主食又有副食，还能补充维生素，并且可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。于是，最近煮粥的时候特别多，天气热，喝粥真的觉得特舒服。所以饮食上从早餐吃的汤汤水水的，对我们的身体都是有好处。

当然现在粥的种类多，燕麦粥就是饱腹感强，像是现在有减肥计划的小伙伴可以尝试一下这个粥，不仅口感好，营养也非常的丰富。不用再去单一的白米粥了，多喝一点杂粮粥，养生类的粥，对我们的身体是有好处的，燕麦的吃法有很多，煮粥吃真是健康又美味。天热，喝这粥一天3顿都不嫌多，营养好滋味。

今天来给大家分享一下这个水果燕麦粥的做法，燕麦比大米营养高很多，而且还有利于降血糖，饱腹感强，润肠通便，而且做粥粘稠度也高。最近我家做这款粥做了好多次，味道好，营养高，做法简单，强烈推荐亲们也经常做哦，好身体好肌肤从日常三餐吃出来！

【菜名】：水果燕麦粥

【食材清单】：香蕉，圣女果，芒果，燕麦粒，清水。

【烹饪步骤】：

1、燕麦粒我们在市场或者是超市里面都可以买到，不建议大家吃那种即食的燕麦。肯定是没有这样的纯燕麦营养价值高，只是口感会比燕麦粒得好一点，但是燕麦粒可是比即食燕麦还要饱腹感强哦，要是有减脂的小伙伴可以尝试一下燕麦粒。

2、 把水果都准备好了，像是香蕉还有芒果跟燕麦都是绝配。大家也可以准备自己喜欢吃的各种水果，像是草莓啊，苹果，猕猴桃之类的都行。

3、 把香蕉的皮去掉，切成小丁，芒果把皮去掉了以后也是一样，切成小块儿以后备用。香蕉可以一会用的时候再切，因为香蕉要是接触空气的时间长了就会氧化变黑，提前切好的话记得要放进水里面。

4、 把燕麦给淘洗干净了，放进电饭锅里面，加入适量的清水煮熟，因为加了燕麦，所以我们加水的话一定要比平时煮饭的还要多才行。

5、把燕麦煮好了以后取出来，燕麦是粘稠的状态，把刚才我们切好的芒果还有香蕉放进去，在表面上点缀一些色彩鲜艳的水果也可以，看起来是非常有食欲的。营养美味，香浓顺滑，低热量又解馋，简单几步就上桌，吃出维密好身材。

【小贴士】：

1、燕麦的品质有差别，煮的时间也有差别，根据实际情况以及自家喜欢的粘稠度来做。

2、这个水果燕麦粥里面用到的水果是可以根据自己的喜欢随意添加的，加上一点苹果，西红柿之类的口感也都很好。

3、燕麦吃起来比较有嚼劲，饱腹感强，搭配了水果和坚果，不需要另外放糖了，是可以代餐的营养美食。

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