防秋燥 清肺热（安神 秋季三种食疗方法 别错过）

大家好，这里是“向健康起航”，今天给大家讲讲秋季怎么变着法的吃。

多食寒凉食品，去秋燥

采取饮食养生的方法对秋燥有很好的预防作用，多吃一些含量多汁的蔬菜水果和流食，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。尽可能少吃花椒、辣椒等辛辣食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥症状。

平补、润补相结合

秋季人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质，因此，秋季是最佳的进补季节。秋季应当注意润补，即养阴生津润肺，采取平补，润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。

三种食疗小方法 防秋燥，清肺热，安神

润肺止咳，安神除烦

雪梨百合冰糖饮

材料 雪梨1个，百合10克，冰糖适量

做法 1、将雪梨洗净，去皮，果肉切成小块；百合洗净，浸泡20分钟。

2、锅内加适量清水，放入雪梨块、百合、冰糖，大火烧沸后转小火煮至百合软烂离火，待茶汤温热后即可饮用。

清热去火

秋葵鲜虾粥

材料 秋葵80克，鲜虾、大米各25克，猪肉20克，姜碎、冬菜各5克，胡椒粉、香油各适量。

做法 1、秋葵洗净，切片；鲜虾洗净，加入少许盐腌渍；猪肉洗净，切碎；大米洗净。

2、锅内倒入适量水，大米，大火烧开，煮30分钟，加姜碎煮5分钟，再加入冬菜、鲜虾、猪肉稍煮，加入秋葵煮1分钟，加香油、胡椒粉调味即可。

润肺滋阴

油焖茭白

材料 茭白500克 老抽、白糖、葱末、植物油各适量

做法 1、茭白剥去外皮，洗净剖开切成菱形片。

2、锅内倒油烧热，下茭白片煸炒，加白糖调味，加入老抽调色。

3、翻炒均匀后，加入清水，大火烧开，转中火焖至入味，撒上葱末即可。

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