女人想要美阴虚可不行（女性应该如何滋阴养阴）

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女人是水做的，若女人想要美，一定得如水般滋润才行。女人要从根本上补水，最重要的是“滋阴”，而不是去用一些化妆品。所谓滋阴就是养阴液，阴液可以供给皮肤细胞直接吸收和利用的营养素，让皮肤健康洁净、饱满润泽。如果身体阴液不足，就会出现皮肤干燥、面色萎黄、营养不良等症状。甚至还会出现面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等，直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。所以，女人想要保养，想要美丽动人，应该学会如何滋阴养阴。

女性应该如何滋阴养阴呢？要滋阴，自然要从日常的膳食开始，今天就跟大家盘点下都有哪些：

1、枸杞是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。比如：龙眼肉30克，枸杞20克，将龙眼肉以及枸杞加水煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。可以治疗肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

2、银耳。银耳是菌中冠军，其营养价值较高。银耳可以滋阴补肾、止咳润燥，经常食用还可以滋养女性皮肤，美容养颜。有“平民燕窝”之美誉。但煮熟的银耳不能放置时间过长，在细菌的分解活动下，银耳中含有的硝酸盐会还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐摄入量过多的话，对人体健康会造成危害。

3、黑木耳。一种药食俱佳的补品食物，《神农本草经》记载：能“益气不饥，轻身强志”、“主女子漏下赤白汁，血病，癥瘕积聚，阴痛，阴阳寒热，无子”。说明黑木耳是营养丰富的食用菌，更是美容护肤的好食材，不仅能滋阴排毒，更能保护你的心脏和肺脏健康，是难得的补品。

4、百合。合富含黏液质，具有滋阴润燥作用。中医认为百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，具有养阴润肺、清心安神的功效。百合还含有一些特殊的营养成分，这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补功效。另外，百合虽好，但是风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者不可食用。

当然，滋阴的食物还有很多，一般来说，把一些滋阴食物入粥同煮，效果还会更好。需要注意的是，滋阴的食物往往对胃肠有影响，过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题。因此再好的东西都不能过量食用，进补一定要懂得适量。

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