护肤须知小技巧：精简护肤（如何正确做到“肌断食”）

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各位小仙女们有没有和我一样有这么一个疑惑呢？就是有些男孩子根本不懂护肤，也从来不用护肤品，觉得皮肤干燥了涂个大宝就完事儿，可是他们的皮肤却细腻白净、更没有痘痘粉刺闭口这些烦恼。而我们这些精致猪猪们每天费心护理自己的皮肤，水、眼霜、面霜、精华、护肤乳等数不其数的护肤产品。可是即使每天坚持不懈的使用这些产品，我们的皮肤问题还是层出不穷，皮肤暗沉无光泽、习惯性熬夜的半永久黑眼圈、痘痘闭口粉刺痘印更是没断过……

之前英国《每日邮报》曾刊登一个实验，一名30岁女子因厌烦了睡前繁琐的护肤保养步骤，决定不护肤，并且仅用化妆水代替洗面奶睡前侧脸。一个月后她表示，自己的皮肤状况达到了人生中的最佳状态！下面是她的皮肤变化图：

所以说过度使用护肤品不一定是好事，甚至会成为破坏你的皮肤屏障的“罪魁祸首”。这时，我们就需要了解“肌断食”这一新护肤理念了！

“肌断食”并不是像字面意思让你的肌肤“断食”，更准确的说应该是“节食”，即偶尔停用一些护肤品，让皮肤休息一下，这样做有利于减轻皮肤负担，帮助皮肤排毒，修复皮肤屏障，这样后期再重新使用护肤品时，你的皮肤就更加容易吸收这些护肤品成分了。

很多人认为“肌断食”就是什么都不用，每天只用清水洗脸就行，这样当然是不正确的。当代女性日常多多少少都会化妆，化妆品对皮肤的危害是很大的，还有我们日常外出时，紫外线和空气中有害物质对我们的皮肤也有伤害，所以我们“肌断食”只是建议减少一些功能性护肤品，平时的防晒和脸部清洁还是要有的。当然这些也是有讲究的，下面也会提到哦！

一些软件上有很多“肌断食”口号，例如：一次“肌断食”相当于1000张面膜，这当然是夸张的说法。而且“肌断食”是有适用人群的，一般是当你的皮肤状况不稳定的情况下，例如有换季敏感、突然大范围冒痘泛红等问题，这时候暂停一下你的五花八门的护肤品，让肌肤休息一下，不靠护肤品，只靠皮肤自己的修复能力自我调节效果更好哦。当然，如果你的皮肤状态很好的话，就不需要“肌断食”了，但是也要注意，不要大量使用功能性护肤品，容易使你的皮肤的自我调节能力失调。

“肌断食”一周计划就是指当你皮肤状态不稳定的情况下，连续一周让你的皮肤“节食”，使其自我调节、修复皮肤问题。网上最常见的就是“一周打卡”，每天都使用不同的“肌断食”的方法，周后进行前后效果比较。这种做法当然是效果显著的，但有没有和我一样看着那好几页的计划就坚持不下去的呢？其实日常我们的“肌断食”一周计划不用那么麻烦， 只需记住以下几点：

防晒：一般来说，出去是必须要涂防晒的，但是如果你的皮肤受损特别严重，例如严重过敏这种情况，最好是不要再使用防晒了，因为防晒也是功能性护肤品，而且在敏感时期对皮肤也没有好处，平时出去戴上口罩就可以啦！

清洁：清洁一定要注意！首先我们的洗面奶要使用温和洗面奶，牌子不重要但一定要成分是安全的，那些不知名品牌和一些某宝上仿的假品牌的洗面奶，大家最好不要用。那些洗面奶的成分大多都是对皮肤有害的。其次，使用洗面奶的频率可以两天用一次，还是以清水洗脸为主。还有那些清洁面膜去角质泥膜等清洁产品完全可以放进你的小黑箱里。因为这些产品都是会破坏你的皮肤屏障，在“肌断食”期间完全没必要使用。

护肤：前面也提到过，“肌断食”期间，功能性护肤品不需要再使用，那功能性护肤品例如眼霜、精华、水乳、面霜（以上这些特指那些具有祛痘、去痘印、细致毛孔、美白、抗老等功效的），这些产品相信都是姐妹们日常会使用到的，而这些产品的确曾经是我们皮肤的救星，但就是我们太依赖它们，导致皮肤的自我调节能力变弱，才有了一系列的皮肤问题。所以当皮肤状况不稳定时，要适当停用一段时间。

但是也并不是完全不使用护肤品，个人建议一天可以在洗完脸后简单的补一下水，因为处于敏感期时的皮肤对水分的需要比平时要大，这时注意一定要选择功能单一的护肤品，例如爽肤水醒肤水这样的仅仅是为了补充水分的护肤品就完全足够啦！如果想使用眼霜的话也是仅仅补水功效的就可以。提醒一下，如果你在医院皮肤科医生给你开过治疗你皮肤问题的药物，“肌断食”期间是完全可以使用的，但最好不要自己乱用药膏。

时间：说是一周计划，其实这完全可以按照自己的皮肤问题自己决定，问题严重的可以适时延长，坚持“肌断食”；症状轻的可以“断食”几天后就逐渐增加一些比如精华、面霜这类护肤品。但是一定注意，这都是根据你当下的皮肤状态决定的，心急吃不了热豆腐。

化妆：切记！最好不要化妆！“肌断食”就是为了给皮肤提供一个原始健康的环境，让其还原成最开始水嫩紧致的模样，化妆品那么伤害皮肤的问题就最好不要往脸上化吧。

“肌断食”一周计划针对的是那些皮肤暂时出现问题的小仙女们，那我们平时也是可以使用“肌断食”这一护理方法的，这其实也叫精简护肤。有些年轻貌美的小仙女们，年纪轻轻就害怕自己的皮肤出现问题，所以看见别人推荐的护肤好物就买回家试，这其实是很不好的护肤习惯，我们一定要明白自己的皮肤需要什么不需要什么。

首先，一定要做好基础护肤！

防晒！还是防晒！一定要注意一年四季涂防晒！很多姐妹30岁出现的皮肤暗沉松弛有一部分原因就是防晒没有做到位。所以不需要买贵的也不需要SPA多大，只要你每次出门时好好涂上防晒就可以了。

至于清洁，我认为对于干性皮肤来说，一天用一次洗面奶清洁是足够的，可能油皮混油皮一天两次洗面奶清洁，但偶尔偷懒少洗几次是完全可以的。还有去角质、清洁面膜这些一周两次是完全够了，对于干皮来说一周一次都是可以的，不要过多地使用这些破坏皮肤角质层的清洁产品。

然后就是补水，基础护肤一定要做好补水工作，要注意在补水中乳霜是最重要的，因为它们可以锁住你皮肤流失的水分，所以一定要选些适合自己的乳霜，最好不要买什么网红三件套，然后水的配置其实并不是很重要，只要是具有补水功能的就好。

以上基础护肤做到位以后，可以有针对性地使用一些功能性护肤品，比如熬夜上瘾的姐妹们可以选用一些熬夜晚霜；眼霜20岁就完全可以使用，但不要初期就选择那些抗初老除皱纹的高级眼霜，补水去黑眼圈的眼霜就很好；精华的种类很多，不要都买回来用在脸上。大家不要觉得自己皮肤问题很多就什么都试试，很多护肤品的成分是相互冲撞的，不能叠加使用，况且再好的护肤品也都是化学药物，我们细皮嫩肉的脸蛋是经不起折腾的，姐妹们费些心思，研究一下那些功能性护肤品的成分，对症下药选择最适合自己的。

希望大家了解并做到这些“肌断食”护肤小技巧，相信你们都会成为婴儿肌!!

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