养生之前 先得祛湿（如何判断你体内是否有湿气 方法很简单）

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中医上强调的是，湿气对于人的身体健康具有很大的威胁。而现在很多人的身上，都或多或少会有湿气，湿气不仅仅会使你很容易变胖，你的精神状态以及身体的健康也会受到很大的影响。

而养生，其实就是调整身体的状态，让身体的健康保持住。但是你若是体内有湿气没有排出的话，花再多的力气去养生或许都只是徒劳、所以，养生之前，要先判断你体内是否有湿气，若是有的话就要先祛湿，再养生。

如何判断你的体内是否有湿气呢？

湿气一重，就很容易引发各种各样的问题。而湿气重的原因根本在于脾胃太虚。因为人的身体脾是用来运化水谷和水液的，所以脾的机能是否正常决定了身体对于体液的运化是否正常，若脾不好，那么水液就会在以内停止，无法排出体外，自然就会加重湿气。

1、身形肥胖的人多湿气重

一般情况下，痰湿体质的人，身形都比较胖。主要是胖在腹部，还有就是面部会经常出油，油光满面的。所以经常见到的那种身体容易出汗、油光满面，大肚子挺多高的人，大多数体内湿气都很重。并且这一类人血压、血糖以及血脂的水平对普遍比较高，这也是对于身体的危害。

2、大便粘马桶的人湿气重

每天上厕所的时候，可以观察一下你的大便，若是大便不成形，总是糖稀的状态。并且很容易黏在马桶上，冲都冲不走的话，那么说明你体内有湿气。因为脾运化水的能力下降，所以大便里面的水分就会变多，这样的话，就会使得大便不容易成形，所以当大便变粘腻的时候，就是体内有湿气的表现。

3、看舌苔判断湿气重不重

舌头也是脾的外化的一种表现，当脾虚的时候，舌面的舌苔也会有变化。正常的舌苔是淡红而润泽的。而若是你的舌苔的颜色比较淡，并且舌头比较大的话，说明脾虚。而若是舌苔很厚还发黄，就说明身体内可能是湿热。舌苔白腻的话，就是寒湿。所以，看舌头也可以判断体内有没有湿气。

4、白带不好的女性湿气重

女性相对而言更容易出现脾虚的症状，所以女性的湿气普遍也会比较重。女性的湿气通常从下半身的状态可以看出来。若是你的私处的分泌物有污浊不干净的表现，并且白带分泌增多，有难闻的异味都是湿气重的表现。

5、精神状态不好的人湿气重

中医常说“湿气如裹”，若是你体内湿气重的话，就会使得你经常感觉到打不起精神，睡得再多也会感觉很困。所以说，若是身体经常感觉到很别扭，有种被束缚的感觉的话，也说明体内湿气比较重。

那么，有湿气的人，日常生活中要注意哪些事情呢？

1、身体出汗或者冲洗完之后要立即擦干

人的头部，是身体内的血液循环会聚集的地方，也是湿气最容易进去的地方，所以洗完头发之后要及时吹干，避免水汽从头部进入体内。还有就是若是身体出汗或者是你刚洗过澡，也不要让身体自然干。因为自然风干的时候，身上的水分会蒸发变成水汽，水汽通过毛孔进入体内也会加重湿气。

2、保持周围环境不要湿气太重

潮湿的环境，往往会使得人体内的湿气变重。因为空气中的湿气重的话，我们呼吸进去的空气里面的湿气也会比较重，那么就会加重体内的湿气。所以你经常所处的环境，一定要保持干燥，注意通风，让空气带走空间内的湿气。

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