肾虚如何自我判断 想养肾纠虚有什么方法（本文教您4个小方法）

TIPS：本文共有 1015 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。在现代社会男人肾虚已不是个别现象，在人群中还挺普遍，如何自我判断呢？

如何判断自己是否肾虚？

出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

出现气短自汗、倦怠无力、面色黄白、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退这是肾气虚。

出现眩晕耳鸣、腰膝酸软、性欲减退、男子精少、女子“天癸”早竭、过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少等多种病状这是肾精亏虚。

其中临床上最常见的病症是肾阳虚和肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多，如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养。肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

养肾纠虚的方法

1.中药调理：肾阳虚可以吃些温补肾阳的药物，如肉苁蓉、巴戟天、附子、菟丝子等，或服用温肾除湿的温肾苏拉甫片缓解；肾阴虚可以吃些滋阴补肾的药物，如熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子等。

2.腰部按摩操：①两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 ②两手握拳．手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

3.搓脚心（涌泉穴）人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。按摩的时候要注意好力度，很多人对脚心比较敏感，所以相对而言力度要小，时间要短。

4.晚上泡脚最能护肾：中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络、改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。十二条经脉对应自然界的十二个时辰，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。[1]

参考文献：[1]曾庆琪.且说"肾虚"[J].家庭医药·快乐养生，2018,(10):22-23.

如果觉得《肾虚如何自我判断 想养肾纠虚有什么方法（本文教您4个小方法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！