健康养生（做到“三不吃”）

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其实大家都知道，每个人都想更健康，特别是一些工作压力大的人，往往会透支体力，这会导致自己的身体出现一些养生疾病。我们应该在饮食上做点什么，保证三不吃，这样才能保护自己的身体，达到养生的效果。

如果你想健康，记得饮食中的“三不吃”

一、不要吃油炸食品

经常吃油炸食品对你的健康不好，油炸食品不仅能量和脂肪含量高，而且店里使用的油也可以重复利用。一般来说，它会产生致癌物质，这可以想象为对你的健康有害。而且还有一些无良商家会使用地沟油来制作食物，经常吃这些事物，会对我们的身体造成很大的伤害。

因此，平时我们应该少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃清蒸、煮的食物，比较健康。

二、不要吃高盐高油的食物

有些人喜欢吃味道重的食物，这种食物通常含盐和油的含量比较多，例如火锅、路边的烤串，油炸小吃等，虽然吃起来既愉快又提神，但吃得太多对身体不好，容易诱发高血压、高脂血症、肥胖等。

因此，我们应该少吃甚至不吃高盐高油的食物，平时吃清淡的食物，这样可以减轻身体负担，有利于身体健康。

三、不吃过期食品

虽然很多人不会吃过期食品，但有些人习惯节俭，认为只要不坏就可以吃。

虽然过期食品可能不坏，但毕竟是不安全的。它可能滋生了很多细菌。如果你吃得轻一点，你就会腹泻。如果你吃得太重，很可能会中毒的。

所以，不要吃过期食物，要及时扔掉。

还有我们为了健康的身体要保持营养全面，保证食物的多样化，还要适量的补充微量元素，补充硒元素，可以吃一些深海植物硒，帮助加强人体免疫力，健康的基础首先要保证的就是提高身体素质，还要在日产生活中多吃一些高蛋白质的食物，保证日常营养所需。

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