多病之秋 若能做到2不吃（2不做 3相伴 健康安稳过秋冬）

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提示：秋季多发疾病，多事之秋小心身体被掏空！

秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，气候多变，空气湿度偏小，冷空气活动频繁，大气环流的锋面活动频繁，是许多疾病的诱发因素。那么这个季节到底该怎么养生，健康过秋冬呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

多病之秋，若能做到2不吃、2不做、3相伴，或保健康！健康安稳过秋冬！

1、不吃寒凉之物

秋天，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。这是因为中医认为，人之所以健康是因为气的温煦运化正常，秋天寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气，“正气存内，邪不可干”，阳气（正气）的损耗，给了病邪可乘之机，容易引起人体功能的弱化，人的内脏功能弱化后也就容易引起气的停滞和血的瘀结，损害健康。

2、不吃生姜

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，这是因为随着夏天的结束，天气变凉，秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。所以，秋天最好别吃生姜。

ps：同理，辣椒、花椒等辛辣食物也要少吃。

3、不做悲秋之人

悲和忧属于秋季的大忌。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。”肺为娇脏，秋季干燥，肺脏虚弱，过度悲伤不仅耗伤肺气，还容易让人面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证。

所以，如果你做悲秋之人，日子久了，就容易变成林黛玉，娇弱怕受风寒。

4、不做熬夜之人

中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。这是因为早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。但如果你还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉，就会损害健康。

5、搓手相伴

秋季在早晨起床后，人体心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。而常搓手就是很好的选择，对健康大有裨益。这是因为手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等，通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激这些穴位。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦，搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

6、喝水相伴

秋季天气干燥，人体水分流失快，很多人早起口干舌燥，喉咙像要冒火一样，口气又很重。这就是为什么秋季便秘患者增加的原因。所以秋季更应该多喝水、喝水相伴，每天饮水量最好达到1500ml～1700ml。

7、笑相伴

秋天每天笑一笑，不仅对肺部保养有好处，还有助于心情舒畅、促健康。这是因为不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

研究也表明，爱笑的乐观主义通常比悲观主义多活12年。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他秋季养生的小知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

马淑然等 漫谈秋季养生[J]. 生命世界

张冀东等. 四时养生之秋季养生篇[J]. 中华中医药杂志

王超辉等. 应用中医药理论指导秋季养生方法的探讨[J]. 中医药管理杂志,

图片来自网络

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