养肝的三个方面 饮食情志和运动之外（五种养肝的水果 可以吃点）

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养肝的三个方面，饮食情志和运动之外，五种养肝的水果，可以吃点。

肝是我们身体重要的脏腑，《黄帝内经》说，“肝主谋虑、主疏泄，主藏血”这三大块的功能。从养生的角度分析，主要就涉及到我们的情志活动。

因为现代人生活节奏的不断加快，很多上班族却忽视了对它的保护，随意或过于丰盛的饮食、不良的作息习惯，都对这三个方面造成影响。那么，肝受到影响之后该怎么调理呢，这是很多人都关心的一个话题。我认为，在养肝之前，有如下三方面要注意：

第一，因为“肝主谋虑和疏泄”，因此，保持乐观舒缓的心态是非常重要的。正确坦然地面对生活中一切的困扰，不给自己增加不必要的压力，这是我们养肝首先需要做的。如果一边做其它的养护，一边却成天郁郁寡欢，那样的养护其实是白费力气。

第二，在饮食方面，养肝的饮食，大多应该遵循 “三高一低”的原则，也就是高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。既要有充足的营养，促进它的自我修复与恢复，又不要有过剩的营养增加它的负担，这一点是需要注意的。尤其现在生活水平提高了，我们需要纠正一个认识偏差：吃得越好就对身体越好。

第三，适当的运动，也是对养肝有所帮助的。比如清晨空气清新，散散步，做做放松操、太极拳这类比较悠闲的运动，都是适宜养肝的。注意一点，别让自己感到疲劳即可。

说到养生，我们就离不开“吃”。这一点也是我们的传统做法。那么，养肝吃些什么比较合适呢？我们介绍几种常见的水果，都是养肝护肝之用的：

1、柠檬、橘子：柠檬和橘子，相信几乎没有几个人没有吃过，它们都是偏“酸”点的水果，富含水分和维生素C。从中医的角度看，“酸入肝”，能理气解郁、养肝健脾，适量地吃点柠檬或者橘子，对养肝是很不错的。

2、荔枝：荔枝在南方是非常普通的时令水果。苏东坡曾有“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的诗句。荔枝含水分非常丰富，更具有滋补气血的作用，而荔枝核则是破气解郁。因此，荔枝养肝也是挺不错的。只是因为其比较滋补，吃了容易上火，因此一次不宜吃得太多。

3、木瓜：木瓜也是非常普通的水果。根据《本草纲目》的记载，宣木瓜酸平入肝，能柔肝缓急。因为肝主筋，吃木瓜能促进筋脉气血流通，并且祛除体内湿气，养肝的同时，还能养血祛湿，也是比较常用的养肝水果，常用木瓜炖食鲫鱼。

4、乌梅：乌梅这种水果，以前其实并不怎么被人看好，因为它外观不怎么鲜艳好看，人们“以貌取果”时就不大喜欢了。其实，乌梅虽然样子比较“丑”，但养肝的作用是非常明显的。乌梅味酸入肝经，柔肝养血，滋补气血都比较合适。《本草纲目》指出它能 “和肝气，养肝血”，在酸性食物里，乌梅的养肝效果是比较明显的。

5、山楂：山楂也是酸涩而平的水果，和乌梅比起来，红红的山楂外观上就非常诱人了。而且，因为其酸涩之味，能柔肝缓急，并且破气散结，对于肝气不舒、影响到食欲胃口的情况，用山楂养肝就是非常明智的选择了。

以上，本文介绍了养肝应该注意的三个方面：保持情志轻松、合理饮食、适当运动。此外，还介绍了五种普通常见的养肝水果，夏天来了，气候炎热，吃点水果补充水分的同时，还能兼顾养肝，那是很不错的主意哦。

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