早餐吃燕麦都有哪些好处
燕麦是生活中常吃的食物,它的营养价值很高,是一种低脂低糖、高营养高能量的食物,燕麦性味甘平,常吃养生保健。
1.补钙、有助青少年发育
燕麦中的蛋白质以及钙元素的含量很高,对于一些正在长身体的青少年来说,是很好的补钙强健身体的食物之一,而且成年人经常吃燕麦,也能够为身体补充一些营养元素,强健身体。
2、减少胰岛素依赖
燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
3、改善人体免疫力
燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
4、平衡体内的雄激素和雌激素水平
研究发现,燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱的质量。
5、控糖降糖
燕麦属于低脂低糖食物,所以对于一些高血脂血压患者,是不错的养生保健食物,特别是燕麦的燕麦的餐后升糖速度慢,能够有效提高胰岛素的敏感性。
6、降低便秘发生
燕麦有清道夫的称号,主要是因为燕麦中的膳食纤维丰富,能够帮助胃肠蠕动,加速排便,降低便秘发生的可能。
7、降低收缩压和舒张压
每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压,燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。
8、助于吸收血液中的酒精
醉酒后吃一碗燕麦粥,可有效解酒,原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
早上吃些燕麦,适量吃些是有好处的。但是要注意并非人人都能吃燕麦的,其中因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。另外,内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。为了健康着想,这些人群一定要注意食物的选择。
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