玉米燕麦粥的做法 早餐食用燕麦对身体的好处

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玉米燕麦粥的做法

玉米燕麦粥的做法

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

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早餐食用燕麦对身体的好处

燕麦中含有丰富的植物蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，特别是粗纤维含量特别的高，早餐时适量食用燕麦，不仅具有很好的饱腹感，还可以补充身体对营养物质的代谢需求，补充身体在夜间的能量消耗，对身体有很好的滋补作用。

早餐食用燕麦可以促进胃肠道的蠕动，增加身体对营养物质的吸收，同时促进身体对代谢废物以及毒素的排出，具有很好的消脂减肥、通肠润便的食用功效。

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生燕麦有哪些营养?

1、生燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，所以非常建议食用，能够在很大程度上缓解便秘症状。

2、生燕麦中含有丰富的B族维生素，以及维生素C和维生素E，而且还有大量的矿物质，能够为身体补充大量的营养。

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燕麦片有什么保健价值?

1、排毒清肠

燕麦片中含有丰富的纤维素成分，可以促进胃肠道的运动，帮助消食排便，所以常吃燕麦片，可以帮助排除身体的毒素宿便，有益于胃肠道和身体的健康。

2、有益心血管健康

燕麦片中含有一定的亚酸油和皂苷成分，具有降低胆固醇、甘油三脂，防治动脉硬化等作用，所以常吃麦片对于我们的心血管健康很有好处。

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水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：

1、倒入适量的燕麦进入杯中。

2、燕麦片用半杯热开水冲泡。

3、鲜奶加入燕麦片中拌匀。

4、将苹果、香蕉切片备用。

5、牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

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燕麦的瘦身原理

燕麦中含有足够膳食纤维以及微量元素，食用以后易产生饱腹感，有利于身体生理功能调节和新陈代谢，消化吸收的时候会消耗更多能量，并降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终减轻体重。

通过燕麦摄入的可溶性纤维能在胃肠道内与水混合并形成胶质，使人体吸收营养物质的时间延长，并维持饱腹感，也可以避免血液中血糖变化对身体的影响。

燕麦还含丰富的非可溶性纤维，有助于胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，能预防便秘的发生。

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