糖尿病不能吃米饭 能换成燕麦吗（3种“天然胰岛素” 换着吃）

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对于糖尿病患者来说，每天吃什么往往是一个比较争议的事情，为了防止自己的体内血糖超标，糖友每天往往需要减少一些米饭、馒头类的主食，因为这些食物中含有较多的碳水化合物，这种物质在进入我们的身体后可能会导致血糖出现升高的情况，所以不建议大家平时多吃。

既然米饭不能吃，那么燕麦等粗粮主食可以吃吗？生活中糖友对于这样的疑惑或许不陌生，不过确实有很多人都有这样的疑惑，那么到底能不能吃呢，让我们一起来看一下吧！

糖尿病不能吃米饭，能换成燕麦吗？

其实医生还是比较建议糖友们平时吃燕麦的，这是因为燕麦中的营养较为丰富，而且也是一种粗粮主食，它里面含有较多的膳食纤维，而这些膳食纤维子进入我们的身体后可以起到不错的控制血糖、调节血脂、促进胃肠动力的效果。尤其是现在大家平时的饮食都吃得比较精细的情况，给我们的身体补充膳食纤维是一种比较不错的选择，燕麦中含有的“β-葡聚糖”可以帮助糖友降低血糖，而且常吃燕麦同时也可以起到预防便秘的作用。

不过燕麦虽然好，我们也应该控制燕麦的摄入量，建议糖尿病患者每天对于燕麦这种食物控制在五十克左右，这样就可以起到不错不错膳食纤维，降低血糖的效果。此外除了燕麦片之外，一些荞面等食物也是糖尿病患者的优选之一。除了燕麦这种粗粮之外，也建议大家大家平时多吃一些天然的“胰岛素”，也可以帮助我们降低自己的血糖。

这些食物是“他让胰岛素”，平时可以换着吃

苦瓜虽然味道比较苦，不过对我们的身体的健康还是蛮有好处的，尤其是它还可以帮助我们降低血糖。这主要是因为苦瓜中含有一种特殊的物质“苦瓜苷”，这种物质同时也是苦瓜的苦味来源，当它进入我们的人体后就会导致胰岛素会分泌增多，同时还可以让我们的胃口下降，同时苦瓜中的植物纤维和果胶还能让我们的便秘情况得到缓解，让胃肠道的情况得以改善，同时起到控制血糖的效果。

人们很早就了解到秋葵可以帮助我们降低血糖，这是因为秋葵里面含有的较多的膳食纤维，促进我们胃肠道的蠕动让我们的肠胃中的油脂得以快速排出，同时降低体内的血糖值。此外人们还发现，秋葵里面的“异槲皮素”，能够减少我们吸收淀粉，同时也起到不错的降糖效果。

紫菜是我们生活中常见的食物之一，紫菜里面的紫菜多糖、胡萝卜素等物质可以帮助我们降低自己空腹时候的血糖，所以建议大家平时可以适量地喝一些紫菜汤，从而起到不错的降低血糖作用。其实食物降低血糖，还离不开我们的日常饮食控制，除了减少一些甜食的食用，对于一些含有碳水化合物比较多米饭、馒头、面条等主食也要尽量少吃，这样才能起到不错的降糖效果。

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