三餐喝粥 对身体好吗（正确喝粥 不要陷入误区）

善恶仅是一念间，而这一念却是十万八千里，莫以善小而不为，莫以恶小而为之。

一些人为了养生，一日三餐都会选择来喝粥，但是这样对于身体来说真的是好的吗？在我们的生活当中，可能有一些人，每日三餐都会选择喝粥来度过，进而替代了其他的一些瓜果和蔬菜，但是这样对身体来说肯定是不好的，下面跟随着小编来看一看喝粥都有哪些好处。如何来正确地喝粥。

喝粥可以帮助我们消化，利于人体的吸收，尤其是对于老人和孩子来说，米饭在熬煮的过程当中，当温度超过60℃时，米饭就会发生糊化作用，米饭会充分溶解在水中，变浓稠，入口即化，也很容易被我们的肠胃所吸收，非常适合肠胃不适，没有胃口的人食用，熬煮的时间越久越好。

喝粥可以帮助我们增强食欲，补充体力，生病时候经常会出现食欲不振的现象，这时候可以煮一些粥，然后配上一些色彩鲜艳的食物，可以帮助我们促进食欲，可以补充体力，选择小菜的时候，尽量选择色彩比较鲜艳的小菜，可以促进感官，选择符合自己的口味。熬粥时可以选择放一些蔬菜，补充更多的营养。

喝粥的话可以帮助我们来减肥。粥的分量相对于米饭来说，体积比较大一些，并且所还含有的热量也比米饭少一些，一百克的米饭，超过一百千卡热量，一百克的粥，只有三十千卡左右的热量。通过喝粥的话，可以帮助我们摄入更少的能量，更有利于减肥。

那么在我们的生活当中，如何正确的来喝粥呢？对于这方面的话。早上的时候是比较适合来喝粥的，喝粥可以帮助我们补充早上丢失掉的水分，早上刚起床时处于缺水的状态，这个时候非常适合喝粥，中午不建议大家喝粥，因为中餐具有承上启下的作用，想吃得更加健康的话可以搭配蔬菜和水果一起来，荤素搭配。

总而言之，在我们的生活当中，我们尽量可以在饮食上做到荤素搭配，不要总是吃一种食物，这样的话容易引起营养物质单方面缺乏，对身体的营养健康造成一些不好的伤害。在生活当中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，帮助我们肠道的蠕动。

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