吃不下饭（那是你不会做燕麦苹果派）

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现在正是苹果销售旺季，营养丰富的苹果理当做一次餐桌主角。0糖0油0面粉！燕麦苹果派做起来，减重、减脂。

By 1962可心

用料

苹果 2个香蕉 1根燕麦 80克水 100克淀粉 5克

做法步骤

1、香蕉压成泥，与燕麦和一起，铺在模具里，烤箱180，9分钟至定型。

2、水中加淀粉，加入苹果块，煮至粘稠，苹果块倒在麦片坯上。

3、苹果切片，摆在苹果块上，烤箱180度烤10分钟。

4、脱模就可以享用了。0糖0油，0负担！

苹果的营养功效

1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

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