灵芝孢子粉怎么吃最好（服用灵芝孢子粉相关注意事项介绍）

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最近有客户问我灵芝孢子粉应该怎么吃，说是拿了灵芝孢子粉，不知道啥时候吃，也不知道该怎么吃，因为没有一份使用说明。

其实灵芝性平，无毒，也没有食物相克，所以通常是想怎么吃就怎么吃，但不管是吃什么东西，总有注意事项的，比如啥时候吃更容易吸收，吃多少不会导致浪费。

所以今天我专门写了这样一篇，来专门科普一下，灵芝孢子粉应该怎么吃？

一、为了更好吸收，灵芝孢子粉一般空腹服用，建议在 3个时间段服用，即早餐前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时（夜尿多的人士建议睡觉前 1 小时服用比较合适）。

二、如果肠胃吸收不好或者有慢性肠胃炎的患者，最好在饭后 1 小时左右食用。

三、血压偏低、寒凉体质的人士最好咨询中医，用温补型的药食同源的食材煮水冲服。

四、饮酒的人士，可以在饮酒前 1个小时或酒后半小时服用灵芝孢子粉。

服用灵芝孢子粉的量要根据自身的体质而定，也是需要针对不同的用途。日常保健人群建议每天用量 2g，可以 1次服完，也可以分2 次服用。用于辅助治疗的用量要咨询医生，建议每天服用 4g，早晚各服 1 次。酒前、酒后建议服用 2g左右。

冲泡孢子粉的水应选择无污染的山泉水或地下水，也可以用自来水。通常没有经过消毒的破壁灵芝孢子粉要用开水冲泡，温服；消毒过的破壁灵芝孢子粉用温开水冲泡比较适合，当然也可以用热开水冲泡，温服。

如果食用没有破壁的孢子粉，最好水煮 5 分钟左右，也可以用来煲汤，在汤煲好前 10 分钟左右加入即可（用不破壁的灵芝孢子粉煲肉汤，汤的味道特别鲜甜，无需加味精和其他鲜味剂）。

也有人将不破壁的灵芝孢子粉加入包饺子的肉馅里，味道很好，若将灵芝孢子粉掺入肉馅里，最好肥肉的比例超过 50%，味道会更好，孢子粉与肉的用量比例为 1:50，或根据各自的口感习惯适当调整。

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