入秋养生，起床3个不要，饭后3个不急，睡觉3个不宜，做起来！

尤其是到了秋季，天气凉爽，也是养生的重要季节。养生需要从生活的各个方面做起，包括起居饮食，做到下下面这几点，你就掌握了健康密码。

起床3个不要

一、起床不要太急

身体经过了一夜的休息，在早上意识还没有完全恢复过来，这个时候，无论是血液循环、新陈代谢还是心跳都处在一个相对休眠的状态，因此在起床的时候不可以太急，如果突然起床，就会导致意识猛然受到牵拉，身体的各个组织也会突然加快，从而对身体器官造成负担。应该给与身体足够的时间，慢慢起床。

二、起床不要不吃早餐

现在很多人都有不吃早餐的习惯，尤其是一些上班族，因为赶时间，经常不吃早餐。但是长期不吃早餐对身体的影响很大，会导致身体营养摄入不足，血压、血糖也会受到影，对工作和学习都是不利的。

三、起床不要憋便

其实大多数人在早上都有排便的习惯，尤其是排大便，因为早晨5点~7点是大肠蠕动活跃的阶段，容易产生变异，但有些人这个阶段不愿意起床，就会错过排便的时间，不利于身体排毒。

饭后3个不急

一、饭后不急运动

现在人的健康意识比较强，经常会在吃饭以后就马上运动，担心会脂肪堆积。但其实饭后并不适合马上运动，因为刚做完饭就运动，会加重胃肠道负担，导致胃下垂、胃溃疡。一般建议吃完饭半个小时以后再运动，而且应该选择舒缓的运动。

二、饭后不急吃水果

饭后不适合马上吃水果，否则会加重肠胃的消化负担，一般在饭后半个小时以后吃水果会比较好。

三、饭后不急躺下

刚吃完饭就躺下是很多人的习惯，但这个时候食物在胃肠道还没有消化，会导致食物在胃肠中淤积，从而引起一些胃肠道疾病，应该饭后消化一下再躺下。

睡觉3个不宜

一、睡觉不宜吃东西

夜宵党不在少数，很多人在睡前喜欢吃夜宵，还有些人睡到半夜喜欢吃东西，而这些做法都是对身体不利的，对消化系统以及神经系统都会造成不利影响，无法让消化系统和神经系统得到充分的休息。

二、睡觉不宜过劳

在睡觉前尽量能够适当的休息一下，这样在睡觉时就不会过度疲劳。因为睡前过度疲劳，就会导致阳气损耗过多，对身体健康不利。

三、睡觉不宜兴奋

睡觉前尽量不要做过于兴奋的事情，例如睡觉前跳舞、玩游戏等，可能会给大脑传递错误的信息，影响到睡眠质量，导致无法入睡。

由此可见，养生并不是单从一方面做起，要从生活中的点滴小事做起，才能够让生活变得越来越健康。

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