做好早起3不要 饭后2不急（可能有利于我们养生 不妨了解一下）

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在现在的社会之中，有许多的人比较在意自己的身体健康，所以在这个时候有许多人开始走向养生的道路。这个时候可能大家会比较喜欢用食疗来进行养生或者是用一些食物来进行泡水喝，虽然效果也是非常好的，但是如果在平常的时候不注意，一些小事的话就有可能会导致我们的养生不顺利。所以说如果在生活之中，想要健康养生的话一定要做好早起散步，要饭后两不急，或许对于我们的身体来说是有帮助的。

做好早起3不要，饭后2不急，可能有利于我们养生，不妨了解一下！

做好早起3不要

1、不要“起床过猛”，要慢慢起来

首先当我们在起床的时候，一定不要起床，过猛，应该慢慢的起来，无论时间是有多赶，无论是什么人，一定要慢慢起床，因为如果起床过猛的话，就有可能导致我们的血压会升高，从而会影响到我们的身体健康。而且当我们在猛起床之后，心跳也会逐步的加快，危害到我们的心血管健康。因此一定要注意，千万要慢一些，不要操之过急，当我们醒来之后应该先躺上三分钟，申几个懒腰在被窝里动动手脚使关节舒缓一下，这样对于我们的身体来说是非常好的。

2、不要“憋二便”

当我们早上起床之后，大多数人都会有排便的习惯，其实这样一个习惯对于我们来说是非常好的。大家千万不要第二遍，因为如果长时间憋尿，就可能会使我们的膀胱中尿液会越积越多，这样就可能会残留一些细菌以及病毒的尿液，不能够完全的排除。它就可能会导致我们出现膀胱炎或者尿道炎等问题。大便也是一样的，如果我们不及时的排除就可能会是肠道反复吸收，会导致我们的大便非常的干燥，所以在这个时候我们的肠道就会吸收一些垃圾或者是毒素，有利于我们的身体健康。

3、不要“吸烟”

有些人在平时的时候就可能会有吸烟的习惯，但即使烟瘾再大，起床之后不要直接点一根烟，因为这样对于我们的身体来说是非常有危害的。首先香烟中含有非常丰富的尼古丁，这时候就可能会导致我们的神经比较兴奋，从而加快我们的心率，心脏的收缩也会加快，导致我们的血压会上升，危害着我们的健康。还有就是刚起床还没有吃东西，就要空腹吸烟的话，就可能会使这些烟气刺激到我们的肠道以及支气管可能会导致我们出现慢性咽炎的状况。

饭后2不急

1、不急于喝茶

吃饭之后千万不要急于喝茶，应该在吃完饭一个小时之后再进行喝茶，因为茶叶中含有非常丰富的的单宁酸，能够将食物中的一些蛋白质转变为不容易消化的物质，影响我们身体中对铁的吸收。而且当我们在饭后立即喝茶的话，就可能会冲淡胃液，影响到我们肠胃对食物的消化。

2、不急于走路

虽然我们都知道吃完饭之后就可以走一走，因为这样的话有利于我们的消化。但其实千万不要着急，立刻就走，应该在饭后30到60分钟之后再走动。还有一些身体素质较差，或者是有胃下垂的患者，还是不要在饭后多走动了应该吃完饭之后先躺下或者坐下休息一下，否则就可能会出现供血不足的问题。

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