（市中医|节令话养生17）久雨重阳後 清寒小雪前

TIPS：本文共有 1262 个字，阅读大概需要 3 分钟。

以下文章来源于本草杏林 ，作者市中医治疗室

本草杏林.

大数据中医

小雪节气知多少

小雪，二十四节气中的第20个节气，时间点在每年公历11月22日-23日之间，大部分地区逐渐降到0℃以下，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪饮食

每年小雪节气前后，冷空气都会非常活跃，给全国多处带来大风降温和雨雪天气。伴随着冷空气入侵，我国多地呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。此时的养身原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

食

小雪中医护理

小雪过后，北方的冷空气不断向南侵袭，中医认为，寒主收引凝滞，若侵犯胃脘可致寒凝血淤之胃痛。现代医学研究也证明，人体受到冷刺激后，血液中的组氨酸增多，从而使胃酸分泌量增加，胃肠就会发生痉挛。此外，天气寒冷，人们的食欲旺盛，也加重了胃和十二指肠的负担，故容易导致胃病发生，素有胃病之人在秋冬季更容易复发。

小 雪

耳穴埋豆：耳穴与脏腑经络相通，刺激耳穴可疏通经络，调和气血，改善脏腑功能，耳穴贴压可健脾和胃，调节中焦气机。神门穴是止痛要穴，它能缓解胃部痉挛，松弛平滑肌；胃、内分泌、皮质下能调节胃的功能紊乱，及控制胃液正常分泌。

艾灸：艾灸使用的艾条主要成分为陈久的艾绒，具有温中、逐寒、除湿的药性，火力温和，对穴位产生温热作用，达到温经散寒止痛的功效，此乃“寒者温之”的具体运用，对虚寒型的胃脘痛有较好的辅助作用。

小雪养生

精神调养

小雪以后,天气多以阴暗寒冷为主,阳光逐渐的减少,因此我们的心情也会受到严重的影响。很多患有抑郁症的朋友,需要更加注意,因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。

运动调养

冬季的时候动一动可以减少疾病的发生，小雪时节，锻炼是很重要的。运动之后冠状动脉的血流量明显增加，可以保证大脑。心脏等重要器官的血氧供应，让我们经历充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。

起居调养

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，好不要迟于晚上11点休息。如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

养生小贴士

按摩面部迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间）。

按摩方法：用食指指尖以左右方向刺激点压迎香穴，做旋转揉搓；同时配合呼吸运动，吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，尽量多做。每天坚持，可有效地改善局部组织的血液循环，增强对天气变化的适应能力和抗病能力。

原标题：《【市中医|节令话养生17】久雨重阳後，清寒小雪前》

如果觉得《（市中医|节令话养生17）久雨重阳後 清寒小雪前》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！