筋长一寸 寿长十年（经常拉筋有益健康 4个注意需提前了解）

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日常生活中，大家晨跑锻炼身体的时候，是不是会经常看到一些人会在运动场地上拉伸身体，松松筋骨？如果经常不运动，会让身体变得不健康，但是过分的运动不拉筋骨，对身体造成的伤害也是很大的。适当的运动搭配适当的拉筋，可以帮助你减缓衰老，保持健康的体型，想要长寿更重要的是多拉筋。

拉筋的好处有很多，经常拉筋有益于身体健康。当你在运动的时候，花一点时间拉伸身体，松松筋骨，对身体有很大的好处，特别是腿部，因为腿部的经络有通肝脏、肠胃、肾脏等重要的经络。身体循环通畅，体内不会有血液的堵塞。

如果你在拉伸的时候，出现了某个部位的疼痛感，感觉很剧烈的话，可能是身体出现了一些疾病，需要及时发现并且去医院进行体检。时常适当的进行拉伸，会使身体变得轻松，在血液得到充分流畅的情况下，没有血管堵塞，让全身得到正常的新陈代谢，维持健康。

经常拉筋是有益于健康，但是有以下4点需要注意：

在拉筋之前必须要热身。如果你是长时间的不运动，突然之间心血来潮想起来我要锻炼身体，一下子就剧烈运动会对身体有很大的伤害。由于你长时间的不锻炼，身体处于一种亚健康的状态，没有准备好热身的情况下就运动，没有连接性，很容易造成肌肉拉伤。适当的进行热身，让身体处于一个备战的状态，此时再拉筋会有很好的效果。

在拉筋的时候不要过于憋气。不管是做运动也好还是做热身运动，都应该保持通畅的呼吸，不要刻意的去憋气或者大口喘气，应该利用有规律的深呼吸进行，拉筋也是如此。当你做拉筋的时候，有的人是坐在地上，两腿伸直，尽力弯下腰，用手去触碰脚后跟，这样一个全身性的牵拉时间不要很久，因为在拉伸的时候你会感觉到有些地方的外周软组织和韧带被绷紧，使血管的外周的阻力也变大，过多的时间可能会加重心脏的负担。所以那些有心脏类疾病的人应该避免这样的问题存在，控制好拉筋的时间，保持有规律的呼吸。

拉筋的动作不宜过猛。拉筋的时候动作一定要平稳温柔，不可以操之过急。本身运动的时候拉筋是为了更好的锻炼身体，但是如果借助过猛的外力拉筋，则会造成很大的伤害，肌腱的韧带会被拉伤，严重的可能会导致身体其他部位的损伤，得不偿失。

运动前后都要进行拉筋。有些人记住了在运动前的热身和拉筋，但是却忽略了运动结束后的拉筋，所以很多忘记的人运动后依然会有身体出现酸痛好几天都不下去。牢牢记住，不管运动前后都不能忘记拉筋，运动前也可以热身，相当于告诉身体准备进行运动，运动后拉筋，是让运动后的身体得到一个舒缓，恢复运动造成的疲劳，能够使下一次的运动效果更好。

身体是自己的，健康是重要的，不管生活多么繁忙，应该百忙之中抽出时间，合理地安排好运动时间。当然也不要让身体过度的运动产生疲劳，也不要过度的拉筋导致疲惫感加重。

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