中医：肝胆和脾胃失调 肚子（大腿全长肉 刺激这些经脉轻松瘦身）

肥胖已经成为了一个严重的社会公共卫生问题，据统计（2015年），全球所有的成年人中，有13%的人是肥胖患者，其中超重的人数更是高达39%。中国的肥胖问题十分严峻，常年高居榜首。

在大多数人眼中，不良的饮食习惯和生活习惯是导致肥胖的罪魁祸首。中医认为，肝胆失调和脾胃失调同样会引起肥胖，主要表现为肚子（腹部）、大腿内外侧等长赘肉。中医养生，健康一生！

肝胆失调和脾胃失调引起的肥胖该如何减？经常刺激这些地方，轻松瘦身！

1、刮肝经

肝经是十二经脉之一，全称“足厥阴肝经”，肝经上一共有28处穴位，左右两侧各14处，如足五里穴、阴包穴、太冲穴、中封穴等。

中医认为，经常用手刮肝经，对清除大腿内侧的赘肉有很好的作用。方法：用手掌根，从大腿根部沿肝经一直推到膝盖附近，每天一次，每次重复300遍。为了避免在推的时候对大腿内侧的皮肤造成刮伤，可以事先在手掌上涂一些有润滑作用的肥皂、油脂等。

2、敲胆经

胆经是十二经脉之一，全称“足少阳胆经”，胆经上一共有88处穴位，左右两侧各44处，如上关穴、听会穴、风池穴、头窍阴穴、足窍阴穴等。

中医认为，经常敲击胆经上的风市、中渎、膝阳关、环跳等穴位（位于大腿与膝盖的裤缝之间），对清除大腿外侧赘肉有很好的作用。方法：用指节从上往下敲击这些穴位，敲击的力度尽量大一点，使力度能够渗透到肌肉当中效果最好。

3、推脾经

脾经是十二经脉之一，全称“足太阴脾经”，脾经上一共有42处穴位，左右两侧各21处，如阴陵泉穴、冲门穴、大包穴、天溪穴等。

中医认为，脾主运化，经常推揉脾经，可以有效的清除淤血和体内堆积的垃圾。此外，对清除腿上和小腹上的赘肉也有很好的作用。注：推揉左侧小腿上的脾经效果最好。

4、敲带脉

带脉是“奇经八脉”之一，是人体唯一一条横向脉络，环绕着腹部，约束着纵行的经脉，有腹部“游泳圈”之称。

中医认为，“带脉不通，小腹必胖”，经常敲击带脉区，对清除腹部的赘肉有很好的作用。方法：平躺，手握空拳，每天敲击一次，每次300下，力度可由轻到重，可根据各人的承受能力，适当调整。

此外，揉捏敲击小肠经、大肠经、膀胱经等，对清除胳膊、后背、臀部、手臂上的赘肉也有很好的效果。

中医养生，健康一生！

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