冬季要如何养生

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今日小寒，是一年中最寒冷的一个节气。虽然是小寒，但其实比最后一个节气大寒还要冷。屋外寒风呼啸，河面冰封，有的动物索性直接冬眠，很多植物也抛却绿叶，减少营养流失，进入自我保护状态。

中医养生第一大原则，就是顺应自然。也就是说，我们的生活、饮食、作息等都要顺应着四季的变化而有所不同。

冬藏养阴补肾，早睡晚起（现在大概只有学龄前儿童和退休人员才能做到。但至少要保证有充足的睡眠。）

饮食方面：可以适当进补，多食些温、热食物，防寒防阴邪。比如，去中医那里针对性的配些方膏补补。羊肉、牛肉等，果蔬一般就是当地当季生产的就很好，不要刻意去追逐时鲜去吃大棚里用化学助剂浇灌的菜。坚果类，可直接吃，也可搭配熬煮着吃。

适当运动，不要大汗淋漓那么大的运动量，可以做做舒展类的运动，瑜珈，冥想等。

在这里特别提醒爱美的女生：冬天一定要一定要保暖，不要吃冷饮。要保暖，不要吃冷饮。要保暖，不要吃冷饮。重要的事情重复说。

有时看到很多女孩子刚吃完热气腾腾的火锅再吃一个冷饮，真是替她们着急。冬天除了天气寒冷，此时也是阴邪最盛的时期，也正是我们补肾健脾的好时机。姑娘们千万千万要口下留情，冷饮在冬天坚决不要碰。不然到时痛经、经期长、闭经各种小毛病找上您时，要花好长好长时间去调理的。

还有一个老少皆宜的护阳妙方，背部晒太阳。这是人人都需要的维生素D，也是人体获得维生素D的主要来源。背部晒太阳，也不会晒黑您的脸。 背部极易受凉，风寒之邪通过背部经络入侵，当我们感受到背部有一股凉凉的寒意时，就在提醒我们，着凉了，可能要感冒发烧，如果此时泡个热水澡，喝点姜汤，体质好的就能把感冒赶跑。经常晒晒背，使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会大大提高。

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