南瓜里的籽儿可别扔掉 健康零食有4个功效（不妨每天吃一点）

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南瓜我们经常吃，南瓜可以做出各种各样美味的食物食用，我们在吃南瓜的时候，通常会将南瓜籽直接扔掉，其实南瓜籽也是可以食用的，南瓜籽营养物质是非常丰富的，很多人都喜欢吃南瓜籽。而且这还是比较有营养的食物，特别是男人吃了南瓜籽对健康非常有益。

1、保护前列腺：研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子富含的脂肪酸可使前列腺保持良好功能。其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但如果前列腺增生过于严重，比一般的腺体大12倍以上，服食没什么效果时，建议手术比较好，以免引发前列腺癌变。

2、预防老化：如今的人都很注重自己的外在形象，尤其是一些女性，年龄已经成了横亘在这些爱美女性前面的一道很大的难关。而黑南瓜子就有抗机体氧化，也就是预防衰老的作用。长时间每天适当吃一些南瓜子，对延缓衰老和预防衰老都有效果。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。

3、增加精子的数量：南瓜籽对肾结石，具有良好的预防作用。南瓜籽中的有效成分可有效预防结石形成，特别是对于肾结石更是有很好的预防作用。另外，中医认为肾精，与生殖有关，也与膀胱和排尿有关，因此，南瓜籽有利于前列腺和精子。因为南瓜籽含有大量的脂肪酸和锌，可预防许多男性疾病，并增加男性精子的数量。

4、防止牙龈萎缩：南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。南瓜子还可以防治很多生活中常见的疾病，比如高血压、糖尿病等等。

很多朋友愿意去市场上买南瓜子吃，然而，家里吃南瓜的时候，却把里边的南瓜子给随手扔掉了。其实很可惜，把这些南瓜子留下来一点都不麻烦。只要在厨房窗台上放一个盘子，把每次掏出来的南瓜子放在里面，让它自然晾干就可以。南瓜子晒干了以后，可以直接生吃，保健的功效比炒过的南瓜子还好。

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