养生的终极目的（就是把体温升到37摄氏度）

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我们一出生，还是婴儿的时候，体温都是在37摄氏度以上，但体温随着年龄的变大而降低，最后变零，也就是死亡。

可以说人从出生到死亡是由热到凉的过程。如果你能永远保持37度，那你就能永生。

当我们生病，身体会启动防御措施，我们最直接能感受到的，就是发烧。发烧是提升体温杀死病毒，人的本能没有那么复杂，就是用这最简单的方法自愈。所以我们就用这个方法达到我们养生的目的。

石原医生的书里有一句话，到现在我都铭记于心：体温每降低一度，身体的免疫力就下降30%。

人的正常体温是37度，癌症病人的体温在35度左右。只要身体有疾病，你的体温就比正常值低。

提升体温有好多种方法，我把我觉得效果好的方法介绍给大家。

运动。运动里上热最快的就是蹲起，但禁忌挺多，所有的运动都要遵循松、静、缓。要不然达不到锻炼效果，反而对身体有害。蹲起我在另一篇文章里有写。

艾灸。艾灸也是最有效的方法，艾条在燃烧的时候温度很高，通过艾灸穴位进行加热，温度越高效果越好，直接艾比悬艾的效果要好很多。但一般人忍受不了。

晒太阳。晒太阳的好处是补钙，受热面积大。但又紫外线强。应选择10点之前晒。避免高温中暑。

热水袋，不要小看热水袋，用对了照样起大作用，不要以为脚冷就热脚、手冷热手，热到最后手脚还是冰凉，中医有句话，温暖任脉，大补肾阳，温暖督脉，大补肾阴，阴阳平衡百病不生。所以肾阳虚，热肚子（任脉）。肾阴虚，热后腰（督脉）。

我以前就畏寒怕冷，手脚冰凉，典型的阳虚，现在多种方法并用，虽然我的体温还从未恢复到过37度，但我坚信，只要坚持不放弃，终究能战胜病魔。

在漫长的人生路上，

我们总是忙于追求物质上的满足，却忘记做人的真正意义。

我们常常胡乱品论他人，却忘记应先审视自己。

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