肝好命就长 好肝全靠平时养（教你 “2茶1食” 轻松养出好肝脏）

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世界卫生组织驻华代表施贺德博士曾说过：“中国约有1亿人肝脏有问题，而大部分人不知道。”

确实，中国人很多人往往是得了乙肝等重病，才发现自己肝不行了。

老话说：“肝是哑巴”，肝病也很难自我发现，判断一个人的肝是否受损，其实很简单，只要身体出现这3种症状，说明你的肝脏亮起了红灯！

肝不好的3大表现

1、体重居高不下

肝功能受损，体内的废物、毒素不能尽快清除出体外，体重就会不断攀升。加之脂肪代谢出现异常，更容易患上脂肪肝。

2、口干、口苦、口臭

常感觉口干、口苦、口臭，这可能是因为肝气不通畅、瘀滞引起。没有被肝脏分解的“毒素”在体内积累，往往会使呼吸中带着臭味。

3、长斑、面色发黄

肝脏是人体主要的排毒器官，如果肝脏里的毒素不能及时排出去的话，脸上就会长黄褐斑、色斑、痤疮、脸色暗黄。

除此之外，还会有一些与肠胃问题混淆的症状。

肝代谢不佳导致的易胖、头发干枯、掉发、食欲不佳，四肢无力等；肝火旺盛带来的烦躁易怒、尿频，总是感觉到疲倦乏力、失眠多梦等。

如果这些症状长期如此，不引起注意，肝脏的负荷长期处于超支状态。肝功能水平低，毒素排不出，并不断地在肝脏淤积。

原本质地柔软的正常肝，颜色慢慢变深，质地变硬。尤其是常年肥胖、喝酒和熬夜睡不着的人，他们的肝越来越不健康。

夏季养肝正当时！

在夏季，人的阳气开始旺盛，排浊气、畅气血，这时候是调肝养肝的好时机。但保护肝脏并不是把肝包起来，而是要清理肝脏中经年累月的毒素，疏通要道，并修复受损。

民以食为天。中医认为：“以肝补肝，以脏补脏。” 但是不能天天吃，要适量，任何事物都要讲究平衡。

尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是促进肝脏疏泄功能的一项重要措施。不要暴饮暴食或常忍饥不食，饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

为保护肝脏，不宜进食太多的脂肪，否则有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致脂肪肝、肝硬化，若急性中毒还可引起死亡。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

2味茶：清肝明目，降火解毒

说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”。不过小编今天要推荐的这几样，绝对不比枸杞差~

1、决明子

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便。

中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶。

另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用，也有助于通便。

2、菊花

说到养肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解毒的作用。

以上材料科学搭配后饮用，会对肝有更好的作用。

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常按这2处，对肝特别好！

1、揉按太冲穴

太冲穴是肝经原穴。原穴具有较好的调理肝经气血的功效，故可治疗因阴虚肝旺，心肾不交，肝郁气滞血瘀所致的各种疾患。

取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。每天按揉1~2次。

2、转天筋、揉地筋

《黄帝内经》里提出：“肝主筋”。人体内的筋膜、筋骨等都是由肝所主，比如：膝盖的扭伤、背肌的筋膜等。这些都是靠肝血来进行濡养。

反过来说，养肝要通过调筋来揉，从而保养我们的肝脏。

筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。筋在人体内，分为天筋和地筋。而天筋藏于目，地筋隐于足。

转天筋：眼球按顺时针、逆时针方向各转21次，多转天筋有助于肝脏的保健。

平时也可摩擦双手，利用手掌摩擦的温度对眼睛周围的穴位进行保健。

揉地筋：将擀面杖等圆柱形物件踩于脚下，前后轻柔滚动，每天半小时，有助于肝脏的保健。

虽然生命在于运动，但很多人的运动方式都有问题。

建议：运动不可一味追求时长及强度，每周坚持柔和的有氧运动（如：打太极、散步、快走等）4—5天，每天30分钟左右即可。

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